“立秋”时节已至，但咱厝暑气未散。尽管天气依旧炎热，但该节气的到来意味着暑热和凉寒将进入交替阶段。在当季，家长该从哪些方面着手帮助孩子顺利度过过渡时节呢？一起来看看本期“亲子健康”的干货分享。

及时补水防秋燥

“立秋”节气过后，咱厝白天气温仍然较高，但随着湿度逐渐下降，容易引起口唇干燥、皮肤干燥等秋燥的症状。为此，建议家长在当季及时提醒孩子补充水分，多吃清热生津、养阴润燥的食物，以化解秋燥。如果孩子不愿喝温白开水，还可以试试喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。此外，在日常食谱中还可以增加一些润肺、除燥、生津功效的食材，比如莲藕、红枣、银耳、山药、百合等。

需要注意的是，此时的“秋老虎”仍有酷暑的余威，很多人仍然会选择食用冰镇饮品降暑。对此，家长要把好孩子的“入口关”，切不可贪凉饮冷，减少冰冷食材的摄入，预防秋季腹泻。放在冰箱里的瓜果、蛋糕等食物，可提前拿出来退冰后再食用。

注意温差防感冒

虽已立秋，但暑气尚未完全消退。这段时间，如家长要带着孩子开展户外运动，切忌选择运动量过大的项目，可选择慢跑、骑单车、爬山等，建议每天保持有30分钟以上的运动量。如运动过程中大量出汗，应及时擦干汗水，预防冷热交替引发感冒，并及时补充水分。

值得一提的是，当季早晚气温将逐渐拉开距离。为防止温差较大而感冒，家长可适时为孩子换上长款的棉质睡衣，调节夜晚空调的温度，避免孩子因为温度过低引起感冒等症状。此外，立秋过后很多人会觉得烦躁，情绪容易变得不稳定。居家期间，家长可以多跟孩子交流、沟通，保持宽松、和谐的家庭氛围，尽量让孩子保持心情愉悦。

食谱推荐

●百合银耳莲子粥：准备适量的百合、银耳、莲子、粳米，将银耳、百合、莲子提前泡发，和粳米一起放入炖锅中，炖1小时左右。该道美食可以起到养阴、润肺、安神的功效。

●川贝杏仁雪梨汤：准备适量的川贝、杏仁、雪梨和冰糖，将雪梨切片，和川贝、杏仁一起放入炖盅，炖1小时左右，最后再放入冰糖调味即可。该道美食可以起到养阴清热、润肺止咳的作用，也适合有秋季咳嗽少痰、痰黄等症状的孩子食用。