你知道吗？不同于气候学将一年分为春、夏、秋、冬四季，中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，以应五行。一般而言，长夏指阴历（农历）六月，是夏季最后一个月份，也是夏秋交际的时节，因其白昼较长，故称长夏。如今，已至长夏，湿热并重，咱厝的降水量与气温皆有所升高。本周《健康课堂》，我们邀请咱厝知名中医郭森仁，与你分享中医养脾的几个办法，助你的身体在长夏里越来越轻松。

养护脾胃正当时

长夏养脾养得好，肠胃不再有烦恼。相信有不少读者朋友会问：长夏为何要养脾？对此，记者专访了郭森仁医生。

“长夏时雨水较多，暑热仍在，气候特点既不同于夏季烈日炎炎，又不同于秋季晴朗少雨，气压偏低，湿热多雨。”郭森仁介绍，长夏脾当令，此时养脾，效果加倍。值得一提的是，湿为阴邪，易伤阳气，而且湿邪容易困脾胃，很可能导致胃肠道疾病的发生，损害身体健康。所以，时至长夏，各位市民朋友尤其要注重养护脾胃。

“长夏”养脾这样做

此时的养生重点是养脾胃。那么，到底该怎么养，才是对的呢？郭森仁坦言，长夏多湿、闷热，易发湿疹、玫瑰痤疮等皮肤问题，此时节养脾，可以从生津润肺、多吃苦味入手。长夏汗出较多，宜少量多次饮水以补水。豆浆、粥、汤等流食，是不错的选择。值得一提的是，脾胃虚弱的人可用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等自制凉茶或药粥调养。

“长夏养脾，可以从广大市民喜爱的饮食调摄入手。现在很多人喜欢在夏日高温天里吃些从冰箱中拿出来的各种美味的冰镇水果。其实,这也是不对的。老人小孩以及脾胃功能较差的人群，一定要慎食瓜果，尤其是冰镇水果，以免损伤脾胃，引起消化不良。”郭森仁坦言，要保证饮食多样化，适当吃些有清热利湿功效的食品，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，以及富含维生素、矿物质的猕猴桃、西红柿、梨、西瓜、香蕉、桃等果蔬。鲤鱼、茯苓、扁豆、薏米等也有一定的利湿作用，可供日常选择。忌酸、辣、辛、燥和油腻食物。

远离外湿注意午休

“进入长夏，尤其要合理使用空调，以室内温度25℃~28℃、室内外温差不超过10℃为宜。睡后，不要让电扇、空调直吹人体。每天开空调机的时候，除了制冷功能，还可以先开一会儿除湿功能，将室内相对湿度调到40%~60%。”郭森仁介绍。此外，时下很多年轻人也喜欢露营。但此时节不应在室外潮湿、阴冷的地方露宿，因为很容易着凉受寒而生病。

“中医养生提倡睡子午觉（晚11点至凌晨1点，白天11点至下午1点），建议有条件的都要午睡半小时。”郭森仁坦言，中医认为“胃不和则卧不安”，一些脾胃功能较差或因湿邪困脾而患脾胃病的朋友，容易出现睡眠障碍，应及时选择中医药治疗。如果有熬夜、作息不规律并长期拖着的情况，痰湿就可能悄悄找上门。