芒种是夏季的第三个节气，这是阳气较为旺盛的一个节气。此时开始，全国大部分地区入夏，气候闷热潮湿。因此，芒种时令的养生要领是化湿醒脾、养心护阳。本期节气养生，我们邀请晋江市池店镇卫生院中医馆负责人李梅花为大家介绍芒种节气应该如何吃，怎么养生。一起来看看吧！

芒种节气养生理念

芒种节气养生，须注意修身养性保持心境平静。此时，使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，可以保证气机得以宣畅，防止暴怒伤肝。有条件者还可尝试浸药浴，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳。即先将等量药物用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

除以上两个养生要点外，建议大家在此节气期间晚睡早起，中午宜小憩。芒种时节宜睡子午觉，子时和午时都是阴阳交替之时。子时是指23:00—1:00；午时是指11:00—13:00。午时睡觉，有利于人体养阳。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接。此外，芒种时节，多降水天气，冷暖变化比较频繁，要注意随时增减衣物，避免着凉。运动调养方面，芒种时节万物蓬勃，中医养生理念认为夏季宜“放”，所以建议此时可多多运动健身、自我释放。但也应避免大量出汗，同时忌运动过后立即饮冷饮，损伤脾胃。

饮食宜食苦祛湿

芒种时节暑气渐盛，饮食不肥腻厚味，不宜过多食用热性食物，以免“火上加油”；适当食用苦味之食品。祛湿食物也是不错的选择，如薏苡仁、扁豆、苦瓜、冬瓜等，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利及水气浮肿、喘满等病症。

喜欢养生茶饮的市民朋友，可以喝些五叶芦根饮。选用藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将材料洗净，先以枇杷叶、冬瓜加水约500ml煎煮，再加入其药同煎10分钟，调入白糖即成，有芳香化湿、健脾醒胃的功效。自制的酸梅汤也是不错的选择，酸酸甜甜的很好喝，可用此代替饮料。做法上，可选取乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，把清洗好的材料放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30分钟左右。此汤有行气散瘀、生津止渴的功效，深受大众喜爱。