夏日已至，又到一年嬉水季，却也是溺水事故的高发期。哪些水域容易发生溺水事故呢？带娃游泳时应注意哪些安全事项？万一不小心溺水了要怎么做？本期，“亲子健康”栏目将分享炎炎夏日里的玩水指南，快来收下吧！

避开危险水域

据悉，一般发生溺水的地点在水库、水坑、河流、溪边、海洋居多。因为这些水域情况复杂，不同的区域水深差异大、水流速度不一致，常有暗礁、水草、淤泥等，一旦发生溺水事件，施救难度较大。如果前往海边玩耍，家长的视线不要离开孩子，且要注意潮水涨落的时间，不要前往非开放海域玩水。

当然，排除了常见的危险水域外，正规的游泳池常常被大家忽略。“游泳池也会发生溺水吗？”从近几年的溺水事故数据来看，游泳池里出现意外的案例也比较多。为此，如果家长带孩子到游泳池，在没陪同下水游泳的情况下，要及时关注孩子在水中的动态。切忌放松紧绷的神经，认为有游泳教练或救生员在旁，就自顾着埋头刷短视频、聊天等，以免发生不可挽回的溺水事故。

做好防护准备

除了帮孩子筛选正规、安全的游泳场所外，孩子需有成人（家长或教练）陪同下水。下水前，可以带着孩子做好热身运动，比如腰部运动、手腕脚踝运动、弓步压腿等。值得一提的是，在下水前30分钟内尽量不要进食，以免影响胃肠道对食物的消化和吸收，引起胃痉挛、呕吐、腹痛等身体不适的情况。

此外，在带娃展开水中活动时，家长可提前借助相关的主题绘本，增强孩子的防溺水意识，学习岸上、水中的自我保护技能。比如，不要贸然跳水或潜泳，不要在水下憋气等；如亲子家庭结伴畅玩，孩子不要在岸上追逐打闹，以免滑倒受伤。

学习自救技能

在下水前，家长应让孩子学习必要的防溺水安全知识。比如，碰到有人溺水时，要第一时间大声呼叫，寻求大人的帮助。此外，还可以在周边寻找漂浮物扔给落水者，比如木板、竹竿、泡沫板、篮球等。如果不熟悉水性，切忌贸然下水施救，以免发生意外。

万一不小心自己发生溺水了应该怎么办呢？首先，千万不要惊慌。如果不习水性，应把头向后仰、口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上举或挣扎，以免让身体下沉；如果身边有漂浮物，可借助漂浮物让自己的身体尽量往上浮。若有人跳水相救，不要用尽全力抱住救助者不放，应该尽量放松配合，让救助者将自己带到岸边。

小贴士

1.下水前要做热身运动，以免游泳时抽筋；

2.如果游泳时呛水不要慌乱，保持好重心，调整好呼吸和动作；

3.不要去不正规的泳池或野外水域游泳，以免发生意外无救生员营救。