从立夏开始，温度会明显升高，雷雨也会逐渐增多。到了炎热多雨的夏天，高温和潮湿的气候易让人感到闷热烦躁。部分人会出现身体困倦无力、没精神、想睡觉、口干口渴、喉咙痛，食欲变差、胸闷恶心，头面皮肤黏腻等症状，而这些，基本上都与体内火气大及湿气重有关。

咱厝知名中医蔡文墨坦言，在夏季养生观里，应守好这些最基本原则：防暑、防寒、防湿。想要告别夏日小烦恼，不如参照以下建议，助你健康度夏！

宜养阳与“长”

“夏日属阳，阳气旺盛，正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，故实为养阳的大好时机，此时应平调脏腑阴阳。”蔡文墨介绍，夏日养阳的方法很简单，一是多晒太阳，尤其是在早晨太阳初升时，以吸纳阳气精微。要注意的是，10:00—15:00太阳猛烈时不宜晒，以防中暑。二是早睡早起，顺应时辰，以利阴消阳长，并且巩固白天晒太阳的疗效。

中医学认为，一年四季中夏日主“长”(即“万物生长”和“生长发育”的“长”)。不论是处于生长发育时期的青少年，还是中年人，或是老年人，均应多吃富含蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素的食物，并应多喝开水，适当补充植物纤维素，以满足身体的需要。

宜养心兼顾养脾

“心主血脉，具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏日属火，火通于心，火性为阳，阳主动；加上心为火脏，两火相遇，故易出现心悸、胸闷、胸痛浮肿等心脏负担加重症状。”蔡文墨坦言，所以到了夏日，想要养心就要保持心理平衡，得不喜、失不忧，以免劳心过度；要劳逸结合，凡事尽力而为不可对自己期望过高，做超出自己能力范围的事；要适当运动，不可一味静养，滴汗不出，与“阳气主泄”相违背，易患空调病等夏日病。应在防暑降温之余(最好6:00—8:00和19:00—21:00)适当运动出些汗，并喝些淡盐水补充出汗丢失的盐分。此外，应放慢生活节奏，适当参加文娱活动，如读书、看报、写字、画画、垂钓、唱歌和跳舞等，以使心情舒畅。若有必要，还可在医生指导下适当吃一些养心的中草药，如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶、远志、柏子仁等。

蔡文墨指出，农历六月属五行“金、木、水、火、土”中的“土”，是养脾的大好时机。为此，应多吃一些具有健脾作用的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、苹果、葡萄、番茄、乌梅、紫菜、鸡蛋等；中药类，则可选茯苓、山药、白术等。此外，绿豆、扁豆、黑豆、青豆、赤小豆等豆类也有健脾作用。如出现头身困重、食欲不振、腹胀便溏、小便色黄、舌苔白腻、脉濡缓等脾脏气机受阻的症状，则可用佩兰、荷叶和竹叶煎汤代茶饮，或用白豆、荷叶和薏米煲粥喝。如疗效不明显，可在医生指导下口服藿香正气丸、香砂养胃丸等。