5月20日，今年夏天的第二个节气——小满将如约而至。依照“春夏养阳”原则，人体在进入夏季后需适当补养元气，以减少高温对机体能量的消耗。那么，此时养生应如何做到“将满未满”、恰到好处呢？咱厝中医林天钉建议：小满来了，此时养生不宜补太“满”。

进补不宜补太“满”

“小满过后，天气渐热，人体出汗明显增多，易出现乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津表现。”林天钉介绍，平时血压偏低，或有糖尿病、贫血等慢病体虚者，可适当通过药物或食物来补气养阴。比如，西洋参性凉不易上火，具有补气养阴、清热生津功效，适合入夏服用。可用少量西洋参泡水，徐徐饮服进补；或取一薄片西洋参含在口中。

“入夏后，人们在日常膳食中，可选用一些平补身体的食物。”林天钉介绍，比如，肉蛋类，包括黄花鱼、鲳鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋等；果蔬类，则可选择吃些山药、苹果、乌梅、枇杷等合时宜的果蔬。

少吃辛辣多吃“苦”

入夏进补要适度。饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。此外，要注意尽量少吃或避免吃性温性热的食物，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。林天钉介绍，“大补大满”容易导致上火，一旦上火可用“苦”祛火。

在此时令，气温渐高，人体阳气随之旺盛，宜吃“苦”清凉祛火。比如，苦菜，中医称败酱草，具有清热、凉血、解毒的功效，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。其他苦味食物，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，也有清热祛火功效。

谨防积食伤脾胃

“夏日吃太饱易积食。特别是晚餐，七八分饱即可。这就是脾胃‘小满’，而不是‘大满积食’。”林天钉介绍，胃是中医六腑之一，生理特点是“实而不能满”，即人不能暴饮暴食把胃塞满，要保持胃的消化通畅。“有些长辈，总是担心孩子入夏后胃口不好，频频催促孩子多吃点。其实，小孩子特别是婴幼儿，如果频繁积食反而会影响生长发育；一旦积食，可选择吃些山楂或萝卜、金橘。”

进入小满后，宜选择清淡易消化的食物。然而，伴随着气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温。冷饮过量，会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食，易引起胃肠不适，甚至出现腹痛、腹泻等症状。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。