有一个词叫“煎熬”，其中，“熬”字意为反复煎煮。同样，熬夜对身体也是一种反复“煎煮”，“煎煮”着人体的精、气、神。精、气、神在这个过程中逐渐变少。如同点燃油灯，熬着灯油一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。对人而言，熬夜久了，精、气、神便会减少。长期熬夜，会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。

作息不规律、长期熬夜，就容易出现口干、咽干、烦热、便秘、腹胀、痤疮等所谓“上火”表现，其实是我们常说的“阴虚火旺”。今日，我们特邀晋江市中医院健康管理中心为大家推荐一款阴虚火旺、熬夜必备的茶饮。

石斛麦冬滋阴茶

熬夜一族多因阴精亏虚而火旺。除了伴有急躁易怒、两目干涩、口干口苦等火旺的症状，还会伴随着一些阴虚的症状如头晕耳鸣、双目干涩、五心烦热、潮热盗汗等。阴虚火旺的患者可以选择枸杞泡茶、西洋参泡茶，同时配合滋阴降火的穴位如涌泉穴、劳宫穴进行按压。

石斛麦冬滋阴茶是不错的选择。选取材料石斛15g、麦冬15g、陈皮5g，将上述材料快速洗净，纯净水浸泡10分钟后倒进养生壶加水至最高刻度按煮水功能键即可。

据了解，石斛，味甘，性微寒，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热的作用，用于热病津伤、胃阴不足、阴虚火旺、骨蒸劳热等。麦冬，味甘，性微苦微寒，归胃、肺、心经，具有养阴生津、润肺清心的作用，适用于肺胃阴虚、内热伤津患者。石斛与麦冬搭配起到“相须”的中药配伍作用，再佐以陈皮行气化痰燥湿。这款滋阴茶能够滋阴清热、益胃生津，是熬夜的必备品！

值得注意的是，感冒未清者不宜提前服用，脾胃虚寒者慎服。石斛品种较多，建议大家到正规商店选购。相对而言，铁皮石斛性价比更高，选用铁皮石斛即可。

熬夜一族巧调理

身为熬夜一族，该如何进行身体调理呢？对此，晋江市中医院健康管理中心建议：阴虚火旺者，一般可以运用饮食调理、调整生活方式、中药调理等方式。

首先，饮食调理以滋阴为主。虚火太旺患者要调整饮食结构，尽量不要食用火锅、烧烤、辣条等辛辣刺激的食物，也不要过多食用韭菜、狗肉、羊肉等温热性食物，以免加重火旺症状；可以适量食用雪梨、银耳等滋阴生津的食物。

其次，调理生活方式很关键。阴虚火旺通常可能是嗜食辛辣刺激食物或熬夜、思虑过度等造成。因此建议生活规律，不熬夜，饮食清淡，多饮用温水，坚持锻炼身体。

中药调理及时干预。虚火太旺会导致患者失眠、烦躁、口干，对日常生活有一定影响，建议及时前往医院进行中药调理。临床上，常给予虚火太旺患者服用左归丸、六味地黄丸等滋阴降火（滋养阴精、降低火气）的中成药。

要注意的是，患者要及时就医，在中医师的辨证指导下规范治疗，不可自行盲目用药，以免贻误病情。