防大于治注意保暖 打好呼吸道疾病防护“组合拳”

冬春交换之际，寒风料峭。虽偶有回暖，但总体气温偏低，稍有疏忽就易感染疾病，尤其是咽喉炎等呼吸道疾病高发，使得急性肾炎的发病率也大大提高。为此，晋江市疾控中心慢病科科长柳东时提醒各位市民朋友，在春节期间，饮食营养要均衡，不偏食不挑食，营养均衡，增强体质，多吃蔬菜蛋奶，少吃油腻和辛辣食物。手部卫生要注意，外出回家后要及时洗手，不用未清洁的手触摸口眼鼻。通风换气要牢记，在空气质量良好的情况下，尽可能保证家中每日通风2~3次，每次不少于30分钟，以保持空气新鲜。

对于患有高血压、心脏病的中老年人来说，柳东时提醒，要注意防寒保暖，还能预防中风、心肌梗死等疾病的发生；冬季，如出现感冒类症状如怕冷、发热、咽痛、咳嗽、出疹等，须及时就医；如尿中有血或泡沫、水肿等情况，则应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾病患者，更要坚持定期复查。

假期出行有对策 要预防腿部肿胀晕车

春节在即，春运、出游人员增加。出行途中，个人该怎样做好健康防护？对此，建议市民朋友做好个人防护。当处于室内公共场所和公共交通工具，要意识到空间密闭、人员密集，是呼吸道传染病防控的重点场所，建议规范佩戴口罩。若出现发热、咽痛、干咳等症状，尽量避免乘坐公共交通工具。合理安排出行时间和路径，尽量避开乘车高峰。

柳东时提醒，要注意提前做好缓解晕船、晕车、晕机的准备，比如，提前口服晕车药，或在晕眩时于太阳穴涂清凉油或风油精等；按压内关穴、合谷穴5分钟，可有助于缓解眩晕症状。在长时间乘坐飞机、火车时，受空间的局限性，人体腿部屈曲不动，易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结。建议适时地起身走动，或做一些腿部、足部的活动，如有规律地踮踮脚尖等动作，可预防腿部肿胀的发生。

吃喝有度兼顾健康 做消化道的“守卫者”

无所顾忌地胡吃海喝，呼朋引伴地闲聊侃大山，是很多人过春节时最喜爱的方式。值得注意的是，大家在惬意享受各种美食的同时，也要注意兼顾健康，避免消化道急症的发生。

柳东时表示，在此提醒大家，春节期间，在享受美食时也要注意节制，谨防胃肠道急症找上门。应避免暴饮暴食、避免进食过多生冷刺激及油腻食物、避免大量饮酒，特别是有高脂血症、胆囊结石、胆囊炎等基础疾病的人群，更要特别注意。此外，春节期间，很多人容易吃多高热量的食物，引起肥胖。建议兼顾营养，搭配素食。吃火锅等热食时，要注意食物温度，切忌囫囵吞枣，引发喉咙烫伤等危急重症。