“中年人肚子越大，大脑越笨，老得越快！这是真的吗？”近日，有读者向本报《健康周刊》求证并咨询：中年男子肚子大，该如何挽救？这一问题也颇受咱厝人的关注，带着疑问，记者专访了晋江市中医院内分泌科王永发医生。

市民应关注向心性肥胖

你是否发现，身边不少人到了30至35岁，就开始“发福”了？曾经那个“瘦骨嶙峋”的他，那个“背薄如纸”的她，几年不见，突然就变成了更为圆润的“plus版本”。特别是肚子，女生“微微凸起”，男性“呼之欲出”。

“我老公就是如此，亏他还是体育老师。现在30岁出头，他已经有了小小的啤酒肚，并美其名曰自己的肚量越来越大了。”读者林老师表示，作为女性，她比较在意自己的外形，所以在身材这块会特别注重，不会轻易让自己的肚子积攒太多肥肉。

对此，王永发表示，呼吁各位市民朋友关注腹部型肥胖。腹部型肥胖也称为向心性肥胖，是一种常见的肥胖类型，其特点是脂肪在腹部积聚，相对于全身肥胖而言，对身体的影响更为显著。

腹部型肥胖有何危害

“胖的是肚子，伤的是全身。”王永发表示，“中年人肚子越大，大脑越笨，老得越快”这一说法具有一定的科学依据。近几年，科学家们研究发现，大肚子不仅影响外表，还可能影响大脑。2023年4月，《柳叶刀》子刊上刊登的一项研究揭示：肚子越大，脑子越笨！如果内脏脂肪增加0.27kg，认知能力可能下降，相当于认知年龄衰退了0.7年。所以，保持健康体重很重要。减肥不仅能让你更漂亮，还能延缓大脑衰老，预防老年痴呆。

王永发提醒，腹部脂肪堆积，对身体的危害不容小觑。比如，容易导致血脂异常、高血压和动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。而且，当腹部脂肪过多，堆积导致脂肪肝，则有可能进而发展为肝炎、肝纤维化和肝硬化等肝脏疾病。在呼吸系统，也会产生负面影响，导致睡眠呼吸暂停综合征等。在日常生活中，我们也能较为明显地觉察到，腹部肥胖可能会对个人的心理状态产生负面影响，如自卑感、抑郁和焦虑等。此外，腹部型肥胖还可能增加患乳腺癌、结直肠癌等疾病的风险。因此，预防和控制腹部型肥胖对于保持身体健康非常重要。

控制腹部型肥胖

建议从这五方面着手

要降低腹部型肥胖的危害，需要采取相应的措施，可从以下几个方面进行：合理饮食、坚持运动、控制压力、关注腰围、定期体检。

“很多人不清楚，压力是会令人发胖的。”长期处于高压力状态，会影响人体内分泌和代谢，增加肥胖风险。因此，如果想要减去过多的脂肪，可以通过放松身心、调节情绪等方法来缓解压力。在此，也建议要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。研究表明，腹部脂肪对运动的强度很敏感。也就是说，高强度的运动对减少腹部脂肪更有效。所以，比起中等或低强度的运动（比如快走、慢跑等），做高强度的运动（比如游泳、跳绳、高强度间歇训练即HIIT等）更有助于减少腹部脂肪。