小朋友们的寒假即将来临，紧接着春节也快要到了。每逢较长的节假期，也就进入了人们的胃肠道疾病高发时段。如何在暴饮暴食后促进胃肠道消化吸收？腹泻后又该怎样尽快平衡胃肠道功能？最方便经济的方法之一就是“仙人揉腹”。

什么是“仙人揉腹”？据记者了解，“仙人揉腹”也叫揉腹、摩腹，是对腹部进行有规律的特定按摩。时至寒冬时节，人体更易胃疼胃胀。简单摩腹法，不仅适合大多数人，而且绿色易操作。一起来学习一下，做养生达人吧！

医者：寒冬时节建议摩腹

每逢寒凉时节，一些原来患有胃病尤其是胃溃疡病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔。这是因为入冬以后，特别是在寒冬时节，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。因此，天气变冷后需预防胃病复发。

“其要点如下：避免刺激、防寒保暖、加强锻炼、饮食调养、平心静气、经常揉腹。”晋江市中医院脾胃病科医生蔡喆表示，胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。此外，中医认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。

蔡喆表示，《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀。”我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，老年人尤其需要。

解析：摩腹先顺还是先逆

那么，该如何摩腹呢？具体做法是将手掌自然伸平，腕关节微背伸，以掌心或掌根部为接触面，连同前臂一起做顺时针或逆时针抚序，每分钟120次左右，坚持做3~5分钟。

“腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培补元气，使气血生化机能旺盛，起到预防全身疾病的作用。”蔡喆表示，建议市民朋友选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。一般操作方法为先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒会有明显的健身效果。

不少人有疑问，摩腹到底是先顺还是先逆，两者有没有区别？对此，蔡喆坦言，事实上，顺和逆在摩腹上可是有大学问的。中医认为，顺时针和逆时针摩腹并没有先后之分，差别在其作用上。顺为泻法，逆为补法。顺时针摩腹为泻法，主要针对暴饮暴食后的消化不良、食积脾虚及便秘等症，可消食导滞；逆时针摩腹为补法，可治疗泄泻、和中健脾。

需要注意的是，摩腹应在饭后半小时进行，力度不可过大。范围以肚脐为中心，上至中胱，下至关元，做节律性环转。