建议：先辨证再喝汤

俗话说，“秋冬进补，来年打虎”！冬天是人体对能量及营养需求较高的季节，人体吸收消化功能较强，适当进补不但能确保人体有足够的能量来维持热能的支出，以抵御严寒，增强抗病能力，同时还可将一定的能量及营养储存于体内，为来年“春生夏长”及全年健康打下基础。值得一提的是，身体虚弱人群最适宜进补，而虚又分为：气虚、血虚、阴虚、阳虚等。身体虚弱人群如何进补？一起来看看，咱厝中医怎么说。

阳虚体质冬季进补建议

阳虚质人群，一般会有畏寒肢冷，耐夏不耐冬，进食耐温不耐寒，倦怠嗜卧，口淡、小便清长，易大便不成形，舌淡的情况存在。

“阳虚质人群推荐汤品：当归生姜羊肉汤。材料:当归10克、生姜12克、羊肉300克、胡椒粉2克、食盐适量。”陈埭中心卫生院中医馆负责人康锦明坦言，此汤的功效为温阳益血，适用于阳虚质或脾胃虚寒人群。此外，红枣栗子鸡汤（材料:乌鸡半只、红枣5枚、龙眼肉10克、栗子肉50~100克、生姜8克、陈皮5克。）同样适合阳虚质或脾胃虚寒人群食用，可起到益气养血、健脾固肾、养心安神的作用。

气虚体质可喝参汤

气虚体质人群，一般会有少气懒言，神疲乏力，面色偏黄，肌肉松软，语音低弱，精神不振，易出汗，易患感冒的状况。“这一类人群建议在入冬后喝些人参汤。在此推荐市民朋友选人参5克、龙眼肉3克、瘦肉80克炖汤食用。此汤功效在于可以益气养血补虚。适用于气虚质或体弱汗多人群调补身体。”康锦明表示。

阴虚质人群，大多形瘦舌红，性急，皮肤干燥，口燥咽干，大便干燥，易有烦热感，睡眠不好。康锦明表示，“阴虚质人群冬季进补，可食用罗汉果南杏煲鸡。以鸡半只、罗汉果半个、银耳1小块、南杏15克、生姜2片、蜜枣1枚作为材料炖汤食用。此汤功效为润肺益胃，润燥通便，温而不燥，补而不滞。适用于调理因工作、学习加班、熬夜、过劳、虚火上炎所致乏力、心烦急躁、口干咽痛、大便干结等不适。”

血虚质常喝这两道汤

血虚质人群，常伴有头晕眼花、面色苍白或萎黄，唇舌色淡，神疲乏力，女性月经量少、色淡。该体质常见于女性。

推荐一，参芪阿胶炖瘦肉。材料:党参20克、黄芪20克、阿胶1片、红枣6颗、瘦肉200克、生姜3片(2~3人份)。功效:补气养血，美容养颜。适合气血不足者。

推荐二，猪蹄花生汤。材料:猪蹄1个，花生半斤,党参20克，红枣6颗，生姜3片(2~3人份)。功效:补气养血，美容养颜。适合气血不足者。

看完上述不同种类的体虚介绍及相应冬季进补汤品的介绍后，你是否仍迷惑不已，分不清自己是哪种体质？对此，康锦明建议：“进补前要先辨识体质。另外，不少人属于虚实夹杂的体质，这种情况相对复杂，如何进补建议咨询专业医师。”