情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。

近日，我们迎来了冬至节气，这是二十四节气中的第22个节气，冬季的第四个节气。进入冬至节气后，大自然发生了怎样的变化？身处大自然之中的人们，在冬至节气又该如何进行养生保健？

冬至节气话你知

“数九寒天”将于本周五开始，这个节气养生有讲究！在古代，冬至一直排在二十四个节气的首位，有“冬至大如年”的说法，所以冬至也被古人称为“亚岁”。

冬至是一年中阴阳转换的重要节点。《汉书》中说：“冬至阳气起”，冬至乃阴极之至，阳气始生之时。冬至到小寒、大寒期间是一年中最寒冷的时段，由于此时天气寒冷至极故被称作“数九寒天”。咱厝晋江市中医院副院长、中医专家黄伟旭表示，此时养生，不仅要护阴还需养阳。

健康过冬的秘诀

“打好冬季保‘胃’战，建议少食多餐避免焦虑。”黄伟旭坦言，冬至时节天气更加寒冷。中医学认为：寒属阴邪，易伤阳气，内客于胃，伤及中气，气伤失运，气机凝滞，胃气不和，不通则痛。正因为如此，冬季历来是胃病高发季节，轻者出现胃痛和消化不良，重者甚至可能出现呕吐、消化道出血等情况，所以冬季需打好保“胃”战……

冬至进补，可补一冬来年无病痛。黄伟旭建议，从冬至日起可常吃羊肉炖萝卜，这是“冬至”的首选菜肴。萝卜与羊肉共炖，不但有去膻作用，还有助消化的功效，能补脾肾，壮筋骨，御风寒，且补而不腻，消而有度，不易上火。原料：羊腿肉、葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒粉、盐、鸡精、香菜末。做法：羊腿肉洗净，切寸块备用;锅中水沸后，放入羊肉块，大火再次煮开，撇开浮沫，捞出羊肉，冲净羊肉上的水备用;砂锅水开后，放入葱、姜、陈皮，放入羊肉、料酒、白胡椒粉，煮半个小时;萝卜切寸块备用;把萝卜放入砂锅中，煮十几分钟至熟，放少许盐、鸡精调味，出锅前撒上香菜末即可。

养阴护阳小妙招

“搓后腰，养阳气；敲胆经，助生发。”黄伟旭表示，腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。从冬至开始，阳气慢慢开始回升，胆主升阳，冬至前后多敲胆经，能够帮助阳气更好地生发。方法也很简单：找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，敲至身体发热。在运动方面，此时建议动静结合，微汗为宜。