当代社会，职场健康已经成为人们关注的热点话题。在职场中，我们经常面对工作压力、缺乏运动等问题，这些不良习惯对我们的身体健康带来一定的影响。因此，了解职场健康的重要性，掌握科学的健康知识和方法是非常必要的。本期聚焦职场健康，让我们一起来讨论，职场人如何构建健康的生活方式。

多重因素影响职场人身心健康

“养成良好的工作习惯是职场健康的关键。”市民叶萧是一名办公室白领，她自述自己工作不到10年，却早已“收获”了不少职业病。“首先，是腰酸背痛的问题。有时忙起来，在办公室一坐，就是10个小时。不知不觉中，自己也会腰痛了。”

为了缓解自己的腰痛，叶萧前往灵源街道社区卫生服务中心的中医馆进行理疗。接诊后，该院中医馆负责人林天钉坦言，职场人的健康与多重因素有关。为此，他建议职场人，特别是办公室一族应该保持良好的工作姿势，避免长时间疲劳的坐姿。定时休息、进行适度的运动是非常重要的。多做一些瑜伽、拉伸运动，可以缓解肌肉酸痛，改善体力疲劳。还有，添加一些绿色植物，提供清新空气环境，还能有效减少职场疲劳。

合理安排工作与休息时间也是职场健康的重要因素。工作时间过长会导致身体和心理疲劳，并增加患上心血管疾病等慢性疾病的风险。因此，我们应该合理安排工作时间，控制加班，保证充足的休息时间和睡眠质量。如果有必要，不妨利用一些有效的宣泄方式，如参加运动、与家人和朋友交流等，来缓解工作带来的压力。

此外，良好的饮食习惯也对职场健康起着重要作用。选择均衡的营养饮食，摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，可以提供身体所需的能量和养分。同时，减少摄入过多的糖类和盐类，避免暴饮暴食，以免引发肥胖、高血压等健康问题。

最后，职场健康需要全员共同参与。企业应提供良好的工作环境，加强员工的健康教育和培训，鼓励员工定期体检，并建立健康档案，及时发现和防控潜在疾病。同时，员工也应该自觉关注自己的身体健康，积极参与健康活动，提高自身的身体素质和抗病能力。

常见职场健康误区报你知

林天钉坦言，在职场健康领域，存在一些常见的误区，以下是一些职场健康误区的例子。

比如，忽视身体信号。很多人在职场上习惯忽视身体的不适信号，如疲劳、头痛、颈椎、腰椎不适等。他们可能会认为这些问题是正常的工作压力反应，而不去采取及时有效的措施来缓解症状。然而，这种忽视往往会导致问题恶化，甚至引发严重的身体健康问题。

像叶萧这样长时间的久坐，也是不可取的。许多职场人士因为工作需要而长时间坐在办公桌前，这个习惯会导致缺乏运动、肌肉僵硬、骨骼问题等。长时间久坐还与肥胖、心血管疾病等健康问题有关。因此，要重视起来，避免长时间久坐，应该适时进行走动和伸展，使得身体可以得到充分的活动。

在职场中，因为时间紧张或者饮食习惯不好，一些人常常选择快餐或便利食品当作午餐，这种饮食习惯不仅对身体健康不利，还会使人体重增加或者引发其他健康问题。另外，职场中的高压环境和工作要求可能会给人带来压力和焦虑。一些人可能会将压力压抑起来，缺乏有效的心理调节机制。这样会导致心理健康问题的积累，如焦虑、抑郁等。因此，要有意识地进行心理调节，寻找适当的方式来缓解压力，如体育锻炼、听音乐、与朋友家人进行交流等。

当然，以上只是一些例子，职场健康误区还有许多。为了保持良好的身体和心理健康，林天钉建议市民朋友应该了解健康误区，并积极采取科学的方法来改变不良习惯，提升职场健康水平。