三款DIY养生茶推荐

气温快速下降,一场大范围的寒流正在席卷而来。天气一冷，很多人都会习惯喝茶，毕竟适量喝茶既可温暖身心，还可帮助养精蓄锐。无论是一杯陈年普洱，还是一杯花草茶，都将成为你冬日里的一抹暖意。

选择一杯冬季养生茶，既祛寒保暖又滋补。经国家二级公共营养师LINDY介绍，今天就为大家推荐几款适宜冬季饮用的养生茶。每天早上，你可以选择煮一杯牛奶红茶，煮沸后，加少许盐即可。每次想要喝茶前，将红枣数颗拧碎表皮后，用沸水浇之，盖上杯盖焖一会，即可饮用。红枣水冲泡后可代茶饮，常服有健胃滋补作用。很多人常喝菊花普洱茶，其实玫瑰花也可以和普洱茶搭配饮用。玫瑰叠加普洱，气味芳香更加怡人，具有疏解胸闷的良好功效，适合大多数女性群体。市民朋友可将普洱茶放入茶碗中，注入开水。第一泡茶倒掉不喝，加入玫瑰花，再注入开水冲泡。待茶汤放凉些，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

冬日可多喝些红茶

喝茶养生除了需要考究茶性寒温之外，也要顺应自然，做到四季有别。我国大部分地区属于季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明。晋江市中医院陈丽芬医生介绍，中医学认为养生保健要顺应自然界季节气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐统一。《素问·四气调神大论》中提出四时养生的原则为“春夏养阳，秋冬养阴”。根据这一原则，在具体养生实践中，就必须要做到顺应四时气候以调养五脏之气；在不同季节，所选择的茶叶品种应根据季节因素而有所偏好。

时至冬季，此时寒邪侵袭，万物蛰伏，冬季养生就要着眼于“藏”。比如，以肾为本，食宜温补，因而冬季饮茶以红茶为佳。红茶温补阳气，其中含有丰富的蛋白质和糖类，可增强御寒能力。总结历代饮茶宜忌，可归纳为：宜少饮茶、宜饮热茶、宜饮好茶、宜饭后饮茶；忌饮茶过多、忌饮冷茶、忌空腹饮茶、忌酒后饮茶、忌与盐同饮及虚弱之人忌茶。值得注意的是，长期科学饮茶确实能够养生保健，但茶叶毕竟不是药物，不能指望其立竿见影有效果，更不可以作为“三高”人群的药物替代。