脑梗塞是威胁人们身体健康的主要脑血管疾病之一，对患者的生活和工作造成很大的影响。近年来，此疾病的患病率越来越高。伴随着立冬节气的到来，晋江市第二医院（安海医院）神经内科医生张燕儿提醒：冬季是脑出血高发季，大家一定要重视起来，预防脑血管病的发生。

识别脑血管病常见先兆症状

“脑血管疾病有先兆症状，别等到半身不遂再考虑就诊。”天气渐冷，心脑血管疾病发病率也逐渐升高。其中“脑出血”起病急、变化快、致残率高、死亡率高，尤其需要提高警惕。那么，普通市民要如何提高警惕？不妨从了解脑血管病常见先兆症状做起。

张燕儿医生提醒，脑血管病常见先兆症状有很多，比如，头痛、头晕、视物旋转；恶心、呕吐；一侧肢体无力或瘫痪；肢体感觉异常，如麻木，痛、温觉减退；言语不流利或失语；持筷欠稳准，行走不稳；口角歪斜、流涎；视力障碍。

预防脑梗塞从改变自我做起

预防脑血管病的最好办法，就是立刻改变自己的不良生活方式。那么，什么样的生活方式属于“不良”方式？那就是不运动，偏爱重油、多盐的饮食，嗜烟嗜酒。所以对症下药就是“管住嘴，迈开腿”。

针对已经患过脑梗的病人，医生建议，需要通过长期口服抗血栓形成、抗血小板聚集药物，来预防血栓的形成；在医生指导下，坚持服药。而高血压病人在服降压药时，应切记不可随意停服。糖尿病患者，应注意监测血糖，在医生指导下服用降血糖药物。另一方面，没有得过脑梗的病人，先要明确其有没有高血压、糖尿病、血脂高、尿酸高等高代谢综合征。如果有以上高代谢综合征，则需要严格控制血压、血糖，以预防脑梗的发生。

坚持“三低”饮食更健康

低油、低盐、低糖，即为“三低”饮食。值得一提的是，“三低”饮食，有助于人们克服“三高症”——高血脂、高血压、高血糖。

饮食方面，普通人应注意合理饮食，少吃油腻食物，如肥肉、动物内脏等，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜、水果、谷物、牛奶、鱼、豆类、瘦肉。蔬菜水果里面含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素，还有钙、磷、钾、镁等矿物质，以及很多膳食纤维，常吃对降低胆固醇、增强血管弹性、促进心肌酶代谢、保护脑血管健康有着不可替代的作用。饮食中，如果缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，饮牛奶以去脂为佳。此外，还建议大家适当进食海产品，如海带、海鱼等，可降低胆固醇，防止动脉硬化。

“长期处于不良情绪状态，可明显影响健康。情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。”张燕儿介绍，除饮食健康外，加强锻炼，养成运动习惯；及早戒烟，避免酗酒；保持良好心态，也十分重要。若市民朋友可以做到持之以恒，增强体质，保持理想体重，就有助于减少高胆固醇、高血压、糖尿病的发生。鼓励大家多参加一些力所能及的文体活动，包括快步走、跳广场舞等等。

预防脑梗塞说起来简单，但做到并非易事。身体是自己的，还请大家形成这样的意识，并长久坚持。希望每个朋友都能关注一下自身血管情况，让健健康康不再只是祝福，而是落到每个人身上。