秋季，人们往往会感觉口干舌燥、皮肤粗糙、身体发痒，甚至连大便都出现了干结，尤其是老年人感觉更甚，这就是中医所说的“秋燥”症状。对于秋燥，关键就是对症调理。本期《晚晴名医馆》，特邀晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨为大家开课。

口舌干燥的调理

“中医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，而燥气‘最易伤肺’。爆伤肺，就会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等症状，这属于‘肺燥’的范围。”蔡文墨介绍，预防“肺燥”，应该进行饮食和起居的调节，从改善体质入手。

饮食方面，应以清淡滋润为主，葱、蒜、辣椒、韭菜、羊肉、狗肉及烧烤等都属热性食品，不宜多食，以免灼伤津液，助阳生火，加重病情。可多吃些水果、蔬菜、蜂蜜、乳品、粳米、银耳、豆制品等润燥的食品。

生活起居上除了注意天气变化，适当增添衣物外，还应加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体对气候变化的适应能力。同时可通过健身体操、跳舞、气功、气息锻炼等方法来增强肺脏的生理功能。

同时，还应注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟喝酒及有害气味的制意。鼻腔干燥可以采用鼻部按摩法来促使鼻黏膜的血液循环和正常鼻黏液的分泌，方法是用拇指、食指伸人鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉 12次;再用拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。

皮肤干燥的调理

经过了夏季的灸晒，再遇上入秋的干燥凉爽气候，皮肤的毛孔开始收缩，表面温度降低，血流减慢，汗腺、皮脂腺分泌也逐渐减少，皮肤更容易变得干燥粗糙，甚或发痒。此时保养皮肤最重要的是补充水分和营养，使其滋润。蔡文墨建议，此时，大家可补充大量的维生素C、A等，以减少皮肤上的斑和色素，软化皮肤角质，使皮肤显得光滑白皙。同时选择保湿性强、营养充分，且含有天然氨基酸、维生素和胎盘素等成分的护肤霜。为了促进皮肤的新陈代谢，还应经常做皮肤护理，如按摩、负氧离子蒸汽熏面，也可在家中使用简便的蒸汽熏面，再配合一些营养性面膜，这同样也是秋季护肤的好方法。

大便干燥的调理

“ 秋季气候干燥，往往导致便秘或大便干结。而防止便秘最有效且价廉的方法是饮食调理，多饮水，多吃水果，补充身体由于空气干燥所丢失的水分。”蔡文墨建议，饮食以清淡为主，多吃一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，尤以萝卜、莲藕、瓜果为佳。不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料，应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻及辛辣食物。