情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设“节气养生”专栏。

10月8日，我们迎来寒露节气。寒露节气如何养生保健？本报健康融媒体平台邀请晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科陈巧丽医生为大家讲述寒露节气的气候特点及养生方法。

食润防寒可艾灸

古人智慧之“寒露养生”，推荐大家煮点苹果美丽水来喝。什么是苹果美丽水？陈巧丽介绍，取苹果一个、大枣6颗、桂圆、陈皮，可以搭配老白茶煮水，睡得不好者可多增加山楂。以果茶的模式煮20分钟就好，香气馥郁。喝汤，吃果肉，一整天都润润的，很舒服。此外，该水果胶丰富，维生素C满满，可为人带来双向滋养。

此外，银耳、百合、萝卜、核桃、花生、蜂蜜、芝麻，这些都是偏滋润的食物。此时节也可再适量吃一些酸润的食物，如橘子、石榴、乌梅等，有收敛功效，可防止气太盛伤阴。

入秋变寒之后，此时人们也不能久坐在窗边吹风了，开了窗把纱帘拉上。轻薄的围巾可以随身携带，天寒了，膝盖、袜子也不可缺少。晚上，大家可以选择用热水（可加艾草、花椒、老姜等）来泡脚。睡前，可以搓搓肝胆经，促进循环，让脚底保持温热。艾灸是很好的一种养生方式，女人灸一般可选三阴交和八髎穴，男人灸足三里和命门。（具体灸法、穴位，应遵医嘱执行。）

解郁顺应好心情

“除食润、防寒外，大家还可以从解郁、顺应这两方面入手。”陈巧丽坦言，比如，多听听好听的古典音乐，剥点今年的新花生吃，烤红薯、橘子、板栗吃，自己动手做热拿铁和热可可等，都是不错的选择。

因为降温，天空更高、更蓝、更明净了。此时，建议大家顺应秋气，让夏季的暑热散出去，开始养清爽、明亮、干净之气。在天气晴朗时，建议多晒晒太阳。大家也可像小时候那样，走出去，多蹦跶，散发能量。工作间隙多抬抬头，提醒自己扬起嘴角。

生活和工作中，可以适度“迷恋”于小小的完成，而不过度贪恋大大的完美，把幸福小事一件一件都做了，会分泌足够的快乐素，使人面貌更好看，心里也更宽阔充实，有助于化解一切悲秋之气，“让秋是丰收之秋的秋，而不是伤春悲秋的秋。”

陈巧丽坦言，祝福大家和光同尘，与时舒卷，度过一个“素、简、柔、润、暖”的寒露时节。

寒露节气知多少

寒露时节，天气比较干燥，寒燥相合，导致皮肤干、口干、眼干。燥，需要濡润；寒，需要温散。因此，寒露时节，建议大家进食一些温暖且滋润的食物。