俗话说：“过了白露节，夜寒日里热。”可以明显感觉到，炎热的夏季已经过去，凉爽的秋天悄然而至。在昼夜温差较大的时节，如何在日常生活中预防感冒、咳嗽等症状呢？

多吃润燥食物

当下，天气渐凉，秋燥渐显。此时，孩子适宜多吃些白色的食物以养肺润燥，如山药、莲藕、银耳、百合、莲子、梨等。比如，可尝试银耳的多种煮法，给孩子多变的味蕾体验。银耳炖雪梨可以降内热，银耳百合羹可缓解口鼻干燥、大便秘结、咽喉不适，此外，银耳也可以搭配紫薯、南瓜等，口感糯滑，营养价值丰富。

平日里，孩子也要多补充水分，多喝白开水、豆浆、牛奶等饮料以养阴润燥。此外，还可以多吃新鲜的蔬菜、水果等，适当增加富含蛋白质的食物，有助于增强孩子的免疫力。值得一提的是，当季切记不吃或少吃冰镇食物，以免影响孩子的消化功能，引发秋季腹泻等问题。

保持充足的睡眠

“白露”是秋天的第三个节气，夜间的凉意一天比一天明显。为此，建议家长将家里的凉席换成舒适、透气的纯棉床单。孩子入睡期间，尽量不长时间使用空调，如开风扇尽量避免对着人直吹。除此之外，建议家长为孩子换上薄款的纯棉长袖睡衣，盖好肚子以防着凉。

除了保持充足的睡眠时间外，家长还可以利用孩子放学的空当或周末闲暇时光，带孩子到户外进行适当的运动，以提高孩子身体的免疫力，也有助于晚上更好地入睡。在进行户外活动时，注意选择适宜的运动方式，遵循缓慢预热、适度锻炼的原则。

预防流行性疾病

“白露”一过，昼夜温差持续加大，气候渐渐变得干燥，免疫力较低的孩子容易出现一些季节性的疾病，比如，秋季腹泻、呼吸道疾病等。

据悉，秋季是小儿腹泻的高发季节，主要有感冒、呕吐、腹泻三大特征。如孩子出现以上症状，家长应预防其脱水，并及时将孩子送往医院就诊。此外，当季注意预防呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。

值得一提的是，当季空气中的湿度下降，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。为此，当季要注意滋阴润肺，以防秋燥伤人。

食谱推荐

北杏炖雪梨

做法：用北杏10克，雪梨一个，白糖30克，清水半碗，置炖盅隔水炖一小时，饮汤食雪梨。

功效：有化痰止咳、清热生津、润肺平喘的功效。民间常用以治疗秋冬燥咳，慢性支气管炎干咳、口干、咽痛、肠燥便秘等症。

桂圆红枣莲子粥

做法：准备桂圆干、红枣、莲子、糯米、冰糖，将以上材料洗净后，红枣去核、莲子去芯浸泡1小时，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后转小火，熬至粥成加入冰糖调味即可。

功效：健脾养心安神，适合夏秋之交脾胃受损，或血虚、失眠多梦之人。