“蒹葭苍苍，白露为霜。”“露沾蔬草白，天气转青高”近日，我们迎来了昼夜温差最大的节气——白露。白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

晋江市第二医院（安海医院）康复医学科相关负责人陈青云坦言，值此时节，气温快速下降，绵雨开始、日照减少，季节由夏到秋转换。俗话说,“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露如何养生？白露过后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。所以，润肺防燥仍是秋季养生的基本原则。

饮食起居宜关注这些

“起居方面，应注意早晚添衣被。”白露节气天气转凉，昼夜温差大，早上及夜晚温度较低，要注意添加衣被，睡卧不要贪凉。同时宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，防止熬夜损伤机体免疫力。

“饮食方面，要注意润肺健脾防过饱。”白露节气的饮食养生应以清润肺燥、健脾和中为主。饮食上要注意不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不节容易生病。另一方面，多吃辛润食物可防秋燥，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜜枣等。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，选择健走、打太极拳、八段锦、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，精神内守而愉悦。

应防秋燥与旧病复发

秋燥需分温燥和凉燥，初秋时节以温燥多见，进入仲秋以后，多以凉燥，当气候进入仲秋，秋燥加重，燥易伤肺，肺伤则感冒咳嗽。所以此时仍需要预防“秋燥”：燥邪伤人，易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

还要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，尤其是哮喘、慢性支气管、慢性阻塞性肺病等，容易旧病复发。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，外出活动、饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾、生冷和辛辣煎炸等食物。

在穴位保健方面，陈青云坦言，白露节气期间，推荐大家可每日揉按或艾灸尺泽穴、肺俞穴、足三里穴，每次10分钟左右，长期坚持，能起到养肺健脾的作用。