情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。

滋阴润燥为主

处者，入也，暑者，相火之气也。虽然此时暑气已逐渐消退，但真正意义上的秋凉尚未到来，秋燥悄然而至。

“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”“一日之间，午前养阳，午后养阴。养阳者，不用寒凉以伤中下之阳也。养阴者，不用燥热以伤中上之阴也。”施良彬介绍，此时燥邪当令，要注意顾护人体津液，润燥养肺，以养阴、清热、润燥为重。

处暑养生牢记这几点

起居养生方面，处暑节气，虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，此时着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响人体对气候转冷的适应能力。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此，要注意脐部保暖。

“处暑之后，还要经历大约18天的炎热天气。因此时早晚温差大，老人和儿童，夜晚出门时要及时增加衣物，避免受凉。”施良彬提醒，处暑后，人体出汗明显减少，人体阳气也随着自然界的阳气变化而变化，阳气由疏泄状态向收敛状态发生转变，所以，此时要注意保证充足睡眠，早睡早起，适当午休。中医认为，五脏通应四时，秋季是肺气当值的时令，所以早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展。

饮食养生方面，处暑后，地面上的阳气正在入地，胃间的阳气更足，应避免进食辛燥的食物。这段时间的饮食养生讲究淡补，少辛多酸，可有效降低“秋燥”对人体的侵扰。比如，建议大家可适当多吃南瓜、山药、绿豆、红枣、百合、银耳、沙参、鸭子等滋阴润燥的食品，尽量少进食辛辣食物。多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜等。

情志养生方面，处暑之时，处于夏秋交替之际，从中医的阴阳五行相对应来看，秋应于肺，五志肺主悲，秋天与悲忧的情志相对应，所以每到此时，尤其是部分老人更易产生凄凉、苦闷、垂暮之感。建议老年朋友要调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。此外，老年朋友也可以每天到太阳底下接受一定时间的日光照晒，阴雨天注意保持室内光线明亮。多到室外呼吸新鲜空气，并做一些简单的锻炼活动，比如，增加一些郊游或者登山等户外活动。