情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。

温风虫鸣小暑天，心定美好自清凉。风携热浪滚滚而来，盛夏登场，暑期来临，小暑节气也到了。7月7日（本周五），我们迎来小暑节气，这也是夏天的第五个节气。小暑节气如何养生保健？本报健康融媒体平台邀请晋江市中医院陈丽芬医生为大家讲述小暑节气的气候特点及养生方法。

小暑宜减肥

“暑”，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。一般来说，小暑节气恰在初伏前后。进入伏天，便是一年中气温最高且最为潮湿、闷热的时段。陈丽芬建议，此时在饮食上应注意清热祛暑。

俗话说“热在三伏”，小暑节气，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

陈丽芬建议，小暑减肥，可搭配食用“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品。“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，这些均可在药店里买到，适合冲泡。“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜，利尿祛湿，都是减脂减三围的利器。

梳五经养心

“想要养生，其实自己动手就能实现。”陈丽芬坦言，平时有空时，大家可用手指梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。大家不妨试试。

注意汗要发够

《黄帝内经》有云，“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其是到了夏天养生，应当以养阳气为主，这时候要注意劳逸结合，保护好身体的阳气。从这时开始，就进入一年当中最热的时间，人体的出汗量非常大，大就耗气。然而，有些上班族或怕热的群体，却在此时长时间地躲在空调房中，一天下来一滴汗都没有出，这也是另一种极端。

“此时是一年四季中该出汗的时节，我们不鼓励大汗淋漓的行为，但有些人怕出汗，长时间吹空调吹风扇，就没有顺应这个季节的特点了。如果是这一类人群，建议在下班后适当散步运动或者泡脚、练习八段锦，让身体微微发汗。”陈丽芬表示。