情暖四季，美好生活，二十四节气养生课，听咱厝知名中医话你知。为弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，《晋江经济报》健康融媒体平台特别开设《节气养生》专栏。

5月21日（上周日），是今年的小满节气。同时，这也是夏天的第二个节气。小满节气如何养生保健？本报健康融媒体平台邀请晋江市灵源街道社区卫生服务中心国医馆负责人、主治医师林天钉为大家讲述小满节气的气候特点、养生方法。

小满节气解析

小满节气知多少？古语有云，“物至于此小得盈满，此谓小满也。”小满之名，有两层含义。第一，小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；第二，与农业小麦有关。这个“满”是指小麦的饱满程度。此时的晋江雨水会慢慢增多，气温升高，暑热渐盛。

暑邪、湿邪、寒邪高发……在了解此节气的特点后，我们便大概知晓了该如何根据此时的节气特点进行身体养护。比如，注意防晒、通过多种方法祛湿、避免空调直吹等。另外，还要注意预防中暑、失眠等夏季高发病。

小满易焦躁

小满高温，焦躁不安，湿热难耐。近日，白领张小姐自述，“整个人就是晕乎乎的状态。一直徘徊在快生病的边缘。夜里，也总觉得入睡困难。”这是怎么回事？

林天钉说，“湿气未去，热气来袭，容易生病。近日，在门诊中我们发现，和张小姐一样的患者有不少。其实，这时的张小姐就是已处于亚健康状态了。一般来说，可以到医院的康复医学科、中医馆就诊。”

林天钉介绍，夏天是养生防病最难的季节，除湿热是小满节气养生第一要务。值得一提的是，每个人都应树立良好的健康管理观念。防病大于治病。了解此时的节气特点，在未病之前，就防患于未然，将更有助于我们保护自身健康。

应季养生要点

小满期间，饮食调养方面，建议宜以清爽清淡的素食为主。常吃具有健脾利湿、清热养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、莲子、西瓜、山药等清利湿热、健脾养阴的食物。也可配合药膳汤饮以益气生津，避免过量进食生冷及甘肥厚腻食物，以防生湿助湿。

林天钉坦言，在生活起居方面，我们还要顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡（但不熬夜），保证睡眠时间。有条件的话，中午可以小憩一会儿，时间在20分钟至30分钟为宜。虽然是夏季，但也要早晚保暖。特别是老人、小孩，在午睡的时候，不要觉得天气热就不盖被子。可以用被子盖住肚子。在吹空调的时候，不宜对着人长时间直吹。如果是工作原因，需要长时间在空调房内，建议加件薄针织外套。运动方面，这个时节，可以散步、慢跑、打太极拳等为宜。情志方面，建议保持平和心态，以防情绪剧烈波动引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。