专家建议：营造良好家庭氛围

“五一”假期将至，如何借助5天小长假享受美好的亲子时光？怎么避免不必要的亲子冲突呢？本期，“亲子健康”采访了晋江市平山中学专职心理辅导教师、国家二级心理咨询师陈红礼，她将从以下方面分享实用干货，感兴趣的家长别错过啦！

多一些空间 多一份信任

陈红礼坦言，假期与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。对此，陈红礼建议道：“家长可以给予孩子一定的独处空间，尊重他们对独处的需求，多一些商量和鼓励，用欣赏的眼光看待孩子，多一些包容和理解。和孩子交流时，以倾听为主，适当表达自己的感受，不急于给建议，不急于评判对错，记住‘先关注情绪、再关注对错’的沟通原则。”遇到争吵，可以按下“暂停键”，深呼吸或转移注意力，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

提前制定规则 防止沉迷网络

放假期间，家长和孩子都放松了紧绷的神经。为避免因孩子沉迷网络或电子产品而引发亲子矛盾，家长可事先与孩子确定好双方都认可的电子产品使用规则，明确使用电子产品和网络的时段、时长和内容等。制定这些使用规则时，同样先听孩子说说他的想法，再在这基础上进行“讨价还价”，直至双方都能接受。规则制定后，还可以商量一些“惩罚”和“奖励”的措施，这也是需要双方进行充分沟通的。陈红礼提醒道，这些“规则”的制定不是家长单方面决定，而是允许孩子说出来再充分讨论。这个讨论的过程也是双方深入交流的过程，有助于家长更深入地了解孩子、理解孩子。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

稳定作息规律 避免假期综合征

旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态。平日的生活节奏被打乱，再突然调回紧张的学习状态，不少人产生抵触情绪。为了避免假期综合征，建议家长有意识地在假期当中引导孩子规律作息，可以适度放松，但不能够打乱原有的节奏。在假期最后一天，注意“收心”调整，适当规划回到学校后要做的事情，帮助孩子做好心理调整。

安排亲子活动 享受惬意时光

“五一”假期里，家长卸下平日里工作的重担，而孩子也不需要上学。在这段难得的亲子相处时光里，家长可以带领孩子开展多样的亲子活动，如和家人朋友聚餐、一起看场电影或一起到周边逛逛等。在轻松愉悦的氛围下，增进彼此的沟通和感情。除了规划一些短距离的出游外，还可以和孩子聊聊“劳动”，如与孩子共同拟定一份家务合作表，明确规定父母和孩子每天需完成的家务。合作表一经敲定双方都要严格遵守，父母可监督、提醒孩子完成自己的“任务”，并可适当给予奖励，让孩子从做家务中获得快乐。