“妈妈，我不想吃胡萝卜，不喜欢吃肉。”“怎么今天又煮面条，我不爱吃。”相信，不少家长都会遇到相似的困扰：孩子有挑食、偏食的问题怎么办？一起来收下以下几个小方法。

了解挑食的原因

面对孩子对食物的喜欢或厌恶，家长不必过度地给予责备，因为每个人都有对食物的偏好。建议家长以轻松的语气跟孩子聊天，听听孩子内心的想法，耐心找出孩子挑食、偏食的原因，帮助孩子建立正确的饮食习惯。

变着花样准备餐食

在了解孩子的喜好后，建议家长可以提前跟孩子沟通，比如“明天想吃什么，妈妈先提前买菜做准备。”“明天要不我们一起动手制作饺子吧！”每天为孩子提供不同的餐食，且让孩子参与其中，相信吃起来会更香。

尝试少吃多餐法

大部分家庭正常都会准备一日三餐，较少再给孩子准备早点和午点。正因如此，家长便希望孩子能够在三餐时吃饱饭，以免饿肚子。但如果遇到不喜欢吃的饭菜，家长强迫孩子一下子吃一大碗，这可能会让孩子产生抵触心理。对此，建议家长在让孩子接受一个不喜欢的食物时，可从少量过渡、增加，让孩子慢慢接受。

营造良好的就餐环境

当孩子吃饭出现抵触或磨蹭时，不少家长会当场发飙。然而，孩子带着不好的情绪吃饭时饭都是不香的。为此，建议家长在孩子用餐期间，尽量避免说教孩子或批评孩子，保持愉悦的用餐氛围，让孩子更容易接受食物。

给予适当奖励

家长可以陪孩子共同指定“光盘行动打卡表”，每一餐做好打卡记录，并在完成全勤记录后给予孩子适当的奖励，满足孩子的一个小心愿。此外，家长还可以借助相关的主题绘本，引导孩子逐渐养成正确的饮食习惯。