问：冬季没出汗也要多喝水吗？

晋江市中医院副院长、主任中医师蔡文墨答：大雪节气已至。冬属阴，大雪是一年中阴气较盛的时节，应以固护阴精为本，少泄津液。中医认为水是至阴之物，冬天多喝水能养阴润燥，每日饮水不应少于2000~3000毫升（即常说的“8杯水”）。有3杯水必须要喝，第1杯早晨起来喝，可润肠燥；第2杯下午5点喝，可滋肾阴；第3杯晚上9点喝，可养心阴。

大雪之时天干物燥，喝水也是有讲究的。首先，不要一次喝过多的水，200毫升左右就可以，同时最好能保证一天的饮水量在1800毫升以上。在运动过后，也不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。