寒从脚起。冬天天气冷，许多人都会选择泡脚驱寒。泡脚季节已至，今年你开泡了吗？

不过，泡脚这一低成本的大众养生妙招，并非适合所有人。那么，什么人适宜泡脚？泡脚的时候，怎样才能最大化地发挥保健功效？本期聚焦，记者为你送上这份冬日泡脚指南，一起来了解一下吧！

泡脚季节已至

现象

“在冬天，热水泡脚对我来说非常重要。以前很懒，回到家就不想动了，但一到冬天就手脚冰凉，有时睡到第二天早上，脚还是冰的。后来听医生的建议，说是‘热水泡脚可驱除寒冷、温阳暖体、改善睡眠’，所以这两年我都会选择在冬天的时候坚持泡脚。”读者吴女士告诉记者，她身边有不少女性都会有冬天手脚冰凉的情况，一般知道后她都会关切地提醒对方，可试试泡脚，俨然一副“泡脚推广大使”的模样。

俗话说“热水泡脚，胜似补药”，像吴女士一样，在冬天，很多人都喜欢上了泡脚。记者发现，伴随着泡脚这一养生方式的普及，各种各样的泡脚桶、不同的泡脚药方早已应季地出现在了各大网购平台的热门页面。带滚轮的、木制的、电动的、可持续保温的……通过泡脚延伸出来的产品五花八门，可满足大众不同的喜爱、需求。

从人群对泡脚的接受度来看，除女性群体外，热衷泡脚的群体可谓老少咸宜，受众较广。

泡脚好处多

分析

“泡脚具有驱除寒冷、促进血液循环、改善疲劳、刺激穴位、滋润肌肤等许多好处，是较为日常的养生方式。特别是在冬天，热水泡脚还可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。”晋江市医院康复医学科医生郑振发介绍，在气候干燥的冬天泡脚有非常多的好处。“脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会导致外邪侵袭，引起感冒、关节炎，甚至腰腿痛等。所以，在‘冻手冻脚’的冬季，希望大家每天都泡一泡脚。”

不过，如果不讲究方法和窍门就是“无效泡脚”。郑振发介绍，比如，有些中老年人或是足疗店为了讲究卫生，直接用一次性塑料袋套在泡脚桶上甚至脚上，但温度高时塑料袋是有毒的，且会有感染细菌的风险，这样显然是不对的。还有的人，认为泡脚就应该泡到满头大汗，才能达到效果，其实，这也是错误的。应是微微出汗为宜。再者，有人认为，泡脚的水温越高越好，时间越长越好，才能有效驱除寒冷。建议水温不要超过40℃，否则会破坏足部的皮脂膜甚至被烫伤。

这份泡脚大全请收好

攻略

冬季健康泡脚有标准。咱厝几位中医建议，泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

首先，泡脚时间建议为20~25分钟。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微微出汗即可。

其次，水温40℃~45℃为宜。一般来说，泡脚水的温度以40℃~45℃为宜，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。小孩皮肤嫩，水温要低一点。

此外，泡脚不要三心二意。泡脚时看书看电视听上去十分惬意，但实际上也不是个好习惯，因为看书、看电视时要集中精力，脑部要集中供血。脚部对温度感知也较差，可能会出现烫伤或着凉的问题。所以泡脚的时候最好也不要看书、看电视，宜静心养神可以达到“引火归元”的效果。

另外，泡脚也不是想啥时泡都可以的。比如，刚吃完饭就不适合马上泡脚。因为这时泡脚会加快身体血液循环，易出现头晕、难受等不适，还会影响胃部血液的正常供给。长此以往，不利于消化，还容易出现肠胃类疾病。泡脚时间最好是在晚饭后1小时或临睡前，要避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚。

最后，泡脚后，建议坚持做脚底按摩。这样做能缓解身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。