提醒：适当添加衣被保暖

今日白露。“白露秋风夜，一夜凉一夜。”白露，是二十四节气中的第15个节气，也是反映自然界气温变化的节令。白露节气，天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。

白露之后，昼夜温差逐渐增大，气候逐渐变得寒冷干燥。那么，白露时节银发一族应如何进行养生呢？

早晚寒凉勿露身

“传统中医所强调的养生保健要注意农历节气变化并不是没有道理的。” 晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨介绍，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。白露带来了大量的冷空气，一些体质较弱的人就会被寒气所侵，引起感冒发烧等症状。即便是在办公室的空调房里也要注意保暖，及时增加衣服，防止感冒。

蔡文墨介绍，白露过后，早晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。另外，白露过后地面寒气较重，水汽遇冷会凝结成小水珠，因此脚底也容易遭到寒气的侵犯，应当穿袜子防寒。基于白露节气后昼夜温差较大的原因，老年人和一些平时抗寒能力比较差及体弱多病的人，到了晚上更要注意适当添加衣被。

预防“秋燥”及呼吸类疾病

白露时节气候逐渐干燥，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。为了预防“秋燥”，最有效的方法是多喝温水，为我们的身体补充水分。

蔡文墨提醒，绝大部分老病号如慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、慢性消化道溃疡、慢性非特异性溃疡性结肠炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等，往往过了白露节气后就开始频繁发作。

“此外，白露节气以后，来医院看病的病人以干咳、口角炎、牙周炎、牙髓炎、皮肤过敏、便秘、痔疮复发或加重、肛裂等病症比较多。”蔡文墨介绍。

燥气当令 宜滋阴润肺

那么，白露节气后该如何养生保健呢？

蔡文墨建议，老友要注意补充水分，并适当多吃一些生津润燥的食物，如南瓜、红薯、胡萝卜、梨、银耳、百合、莲子、麦冬、白萝卜、丝瓜、冬瓜、瓢瓜等。

“现在喜欢看电视、玩手机的老年群体越来越多，建议大家可多吃一些绿色蔬菜，对保护视力有很好的作用。推荐吃点滋阴润燥的蔬菜，如莲藕、菠菜、萝卜等。应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。” 蔡文墨提醒，有些老人在这个时候会出现尿频、乏力等症状。在饮食方面要特别注意，忌辛辣、油腻类食物。