大暑节气易“湿邪困脾”

俗话说“大暑、小暑，有食懒煮”，说明天气炎热对人体影响较大。盛夏时节，烈日炎炎，不仅酷热，而且湿度也较大，这在中医范畴被称为湿邪。湿邪属阴，易伤阳气，尤其对脾来说，最容易“受伤”。一些人在进入大暑节气后，常会出现口渴心烦、厌食、失眠等不适症状，就是因为受到湿热邪毒的侵袭。此时，祛湿护脾就显得尤为重要。

“一般来说，体内湿气重的人，大多饮食油腻，困倦懒动。建议适度锻炼，让身体微微出汗即可，促进湿气外排。同时，进入大暑，建议要少食生冷，少喝冰饮。”蔡文墨表示。

蔡文墨提醒，夏季选择运动减肥的人很多，在三伏天运动，强度不宜过大。可选太极、瑜伽、游泳，在清晨或傍晚时分进行户外运动。银发族和身体较为虚弱的群体，要避免加班和熬夜，劳逸结合。

此外，根据中医理论，季节和五行五脏对应。夏季属火，心与其相对应。在夏日养生，养心是关键。因此，在近期，蔡文墨建议大家多多闭目养神，培养沉心静气的习惯，避免肝火动怒、心烦意乱等“情绪中暑”，注意宣泄。

明日将迎来大暑节气。这是二十四节气中与夏日有关的最后一个节气，同时，也被人们称为一年中最热的节气。酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。在此，晋江市中医院副院长、中医主任医师蔡文墨提醒广大市民，大暑将至，要注意防暑降温，祛湿养心。

防暑降温可自煮药茶

“药茶对中暑有很好的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。” 蔡文墨表示，日常选用具有消暑生津、健脾化湿、清热解毒作用的药茶，服用后不仅能解除烦渴、补充体内水分，而且具有防病除疾的功效。以下八款药茶就很适合夏季饮用，可酌情选用。

●推荐一：绿豆酸梅茶

绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。

●推荐二：荷叶三鲜茶

鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克，加水2000毫升，煎煮10分钟，过滤;再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀，冷后代茶饮。有清热防暑、生津止渴之良效，为盛夏消暑之佳品。

●推荐三：荷叶三豆茶

荷叶15克，绿豆100克，黄豆、白扁豆各30克，先将荷叶切细，纱布包好，与绿豆、黄豆、白扁豆一同入锅，加水煎煮至豆烂后，取浓汁加适量蜂蜜饮服。有清热解毒、利湿祛暑、和中健脾之功效，对脾虚湿重、慢性腹泻者尤为适宜。

●推荐四：白荷花茶

白荷花50克，放锅内加水煮沸15分钟，取汁液加冰糖即可饮服。此茶气香性凉，可解暑热、清心脾、化痰止咳、除烦、爽精神，适用于感冒暑热、烦热口渴、喘咳痰血等。

●推荐五：金银花茶

金银花20克，白糖15克，同放茶壶内，冲入开水1000毫升，待凉即可分服。金银花清热解毒、消暑除烦、止痢，对多种致病菌和病毒均有较强的抑灭作用。常服金银花茶，可防治夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、痱毒等症。

●推荐六：菊枣蜜茶

菊花50克，大枣5颗，麦冬20克，加入清水2000毫升，煮沸后保温3分钟，过滤;另加入适量蜂蜜搅拌溶解后即可饮用。该茶清爽香甜可口，具有明目养肝、生津止渴、清心健胃和消除疲劳之功效。

●推荐七：薄荷甘草茶

薄荷10克，甘草3克，蜂蜜适量。将二药同放入锅内，加开水约3000毫升，加盖煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可饮用。具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症。

●推荐八：西瓜翠衣茶

西瓜翠衣60克，洗净后放锅内，加水适量，煮沸15分钟，然后取汁加糖即可分服。西瓜翠衣能清暑解热、泻火除烦、利尿降压，对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压病等都有一定的防治作用。