养生是老年人的养老焦点，更是日常生活中最关心的事之一。根据春夏秋冬四季更替出现的特点，我们做出相应调整后，才是最好的养生方法。转眼夏天已来临，对于老者来说，夏季养生宜做和不宜做的事有哪些呢？

夏季因具备气温高、湿度大的特点，人体的生理活动与外界环境平衡易遭破坏，对于老年人来说，适应环境变化的能力较差，更容易患病。在夏季，最常见的疾病是中暑、痱子和痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等肠道疾病等，并可由此诱发心血管病、贫血和肺气肿等慢性疾病。

因此，老年群体若想平安度夏，应做好相应的预防工作，警惕这些疾病。这份老人安心度夏攻略请你查收！

不吃隔夜菜 以防肠道疾病

“夏季是肠道疾病的流行季节。去年夏天，我就因为吃了隔夜饭菜，导致身体不适。到晋江中医院的时候，那位医生一直提醒我，让我不要再吃隔夜菜。如果是放置冰箱的食物需回锅加热煮透后再吃，以防食物中毒和肠道疾病的发生。”吴大爷笑着告诉记者，一直以来，他其实很少在夏天吃生冷食物，但上了年纪，没想到竟“扛不住”隔夜菜的“攻击”。为此，他身体恢复后，也养成了不再吃隔夜菜的习惯，一直保持至今。

对此，记者采访了晋江市脾胃病科黄伟荣医生，他表示，痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等肠道疾病，都属于通过饮水和食物来传播的疾病。老年人代谢过程比一般人低10%~15%，加上天热出汗多，消化液的生成与分泌减少，胃肠蠕动减慢，容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等不适。所以，老年人夏季宜食新鲜、可口、清淡、易消化的食物。多吃些含钙、铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等，以免加重胃肠负担。此外，还可在午后或晚上吃一些绿豆、百合、米仁、莲子等熬制的汤或粥。

预防中暑 避免着凉

进入夏季后，昼长夜短，日晒时间增多。大家都会有要注意防晒、防止中暑的意识，但不少人却忽略了，在夏天也应注意避免着凉。

“空调、电风扇、西瓜是夏日的解暑佳品。但几乎每年夏天，我都能看到有人因为贪凉而生病的新闻。”市民张女士表示，“其实等到生病后，我们都能意识到自己是为何而生病，但我们也总是在生病了才追悔莫及。为此，我经常会锁定你们的《健康课堂》专栏，希望可以多出一些养生知识、健康提醒的文章。”

晋江市中医院老年病科郭森仁医生介绍，老年人气虚体弱，比一般人更易中暑，要避免长时间在烈日下或高温环境中活动，外出时要戴草帽。同时，老年人气血虚弱，加之夏季暑热外蒸，人体阳气趋向体表，毛孔开疏，最易遭受风邪侵袭。所以，夏季老年人不可在露天、风口处或电风扇下睡觉，睡觉注意盖好腹部。

勤洗澡 可防皮肤病

“夏季天气热，出汗多，皮肤稍有破损，就容易发生感染。”晋江市中医院副院长蔡文墨表示，皮肤病也是困扰不少老年人的一类疾病。夏天，老年人常见的皮肤病有痱子、热疖、毛囊炎、皮炎等。

蔡文墨建议，老年人要预防皮肤病，就要勤洗澡，每天洗一次即可，不必洗太多次。同时，每次洗澡时间也不必过长。洗浴时用温水擦浴清除污垢即可。另外，老友们还应经常换洗衣服，保持皮肤清洁、干燥。