随着全民健康意识的日益加强，人们对于健身的需求也逐渐高涨，“全民健身”早已成为日常生活中的高频话题。需求当前，发展与创新并行。传统健身行业不断涌现新模式，线上健身也异军突起发展飞速，运动健身行业发展步入新阶段。在咱厝，就有一名“90后”小伙，因为热爱健美、健身，成为圈内的达人。

从“干虾”到“硬汉”

小伙走上健美路

1993年，曾朝辉出生于晋江内坑镇。因为从小体格瘦弱，家人希望他能多运动强身健体。幼时的他顺利地进入了泉州少体校，练习举重。“当时基本就是划水状态，因为内心觉得举重不是自己真心热爱的事。”曾朝辉坦言，2008年，16岁的曾朝辉看到一位从体工队集训2年回来的师兄肌肉变大，内心震撼，“当下有个声音就告诉我，是，这就是我想做的事！”

自此，曾朝辉开始有意识地想要增肌塑形，想让自己拥有力量感，让自己变得更加自信。于是，他开始自主研究健身。从开始到到达的路有多艰难，曾朝辉自己深知，“基本上就是磕磕绊绊地走来的，摸着石头过河。”因为没有专业人士指导，他也遇过了许多弯路、平台期。但慢慢地，他从自主练习到在健身房训练，再到形成一套系统的训练方法，最后成功跻身健美行业圈。

近年来，他参加了不少健美比赛，并崭露头角，拿下佳绩。比如，dms冠军杯、传统健美85公斤及以上级冠军、cbba中国桐乡健美赛传统健美80公斤以上冠军等。

开设新型健身中心

打造红人健身模式

从一名业余健身爱好者，变身为专业的健美达人，曾朝辉以规范化动作要求自己，以系统化的节奏循序渐进，以科学化的标准理性健身，以职业化的态度专注健身。每次1个小时的器械训练和30~40分钟的有氧训练，就这样坚持了9年。

成为健美达人后，他在健美的圈子里活跃起来了，社交网络上也获赞颇多。由于越来越受关注，找他了解相关知识的人也越来越多。后来，他索性在咱厝开设了一家新型健身中心。

“健美属于健身的一部分，健美是一项视觉运动，一般我们会以超低的体脂率来展示自己高肌肉、低体脂的形体美。但高强度的训练，也会对身体造成一定程度的负荷，会使得免疫力降低。在日常生活中，人们普遍不需要达到这样的高度，但是相对应的健康增肌的方法，却是我愿意分享给大家的。鼓励大家在保持体形的基础上，让身体更健康，让形象更好一点，让肌肉更饱满一点。”曾朝辉告诉记者，“市面健身房以团操课为主，包括氧操课、动感单车、舞蹈课程等。与传统健身房不同，目前，我们的金刚健身中心以锻炼力量和形体为主，主要吸引以热爱撸铁、有一定运动基础，想进一步进行专业训练的客群。”

记者看到，在该健身中心内，摆放着100多台器械，种类更多，对各个肌肉部位的锻炼，划分得更细致一些。

勤锻炼听指导

优秀身材练出来

在网上，我们能看到形形色色的肌肉男模，但闯入镜头里的肌肉男，毕竟凤毛麟角，没有多少人能够拥有健康的小麦色皮肤，更不要说还有给力的胸肌、腹肌、麒麟臂、子弹肌、人鱼线、鲨鱼肌、背肌。那么，对于塑形增肌，曾朝辉有经验想要分享。

“健身也好，运动也罢，反正就是要让自己动起来，内心的那些不安分的因子被调动起来，血液真正沸腾起来，才能一直保持活力，才能让自己的状态特别理想。”曾朝辉表示，首先，建议大家要进行无氧训练，即力量训练。其次，饮食上要坚持高蛋白低碳水。蛋白质可以促进肌肉合成，提高代谢。坚持自己做饭，是必需的。最后，网络上资料、信息庞杂，最好找到至少拥有教练证书的专业人员进行指导。