听听咱厝医生怎么说

“每逢夏天，我就觉得心累，整个人困倦不堪……”因为夏季气温高、湿度大，人体的生理活动与外界环境平衡易遭破坏，尤其是老年人对环境变化的适应能力比较差，很容易患病。

对此，有保健意识的老年朋友，更能从容面对夏季最常见的疾病，比如中暑、痱子和肠道疾病等，以及由此诱发的心血管病、贫血和肺气肿等慢性疾病。

那么，老年人如何平安度夏？本报记者采访了相关业内人士，专家建议老人要做到“六个注意”。

充分休息避免着凉

夏季烈日炎炎，不少老年人容易因睡眠不足而精神疲惫、头晕脑涨。晋江市中医院副院长、主任医师、中医外科专家蔡文墨建议，老年人可养成午睡习惯，以保证充足的8小时睡眠时间。另外，夏季易使人烦躁，更要注意保持气和心平，避免因焦虑不安等不良情绪诱发疾病。

“老年人有气血虚弱的特点，加上夏季暑热外蒸，人体阳气趋向体表，毛孔开放，最易遭受风邪侵袭，所以，夏季老年人不可在露天、风口处或电风扇下直接暴露睡觉。入睡时要盖好腹部，避免引起感冒或腹泻。” 蔡文墨介绍。

谨防中暑肠道病

值得一提的是，老年人代谢过程比一般人低，且天热出汗多，所以容易出现营养失调、腹部鼓胀、便秘等现象。

晋江市医院主治医师、国家二级营养师刘芳意建议，在夏季，老年朋友宜食新鲜可口、清淡、易消化食物。多吃些含钙、铁、维生素较丰富的豆类、新鲜蔬菜、瓜果等，以免加重胃肠负担。此外，还可在午后或晚上吃一些绿豆、百合、米仁、莲子等熬制的汤或粥。

另外，老年人气虚体弱，比一般人更容易中暑。刘芳意建议，长期处于室内的老年朋友要注意通风，适度使用空调、电风扇等方式，降低室温。建议喝些含盐的凉开水。夏季还是痢疾、肠炎、肝炎、食物中毒等肠道疾病的流行季节，这些病多是通过饮水和食物来传播的。所以，老年人夏日要做到少吃生冷食物，不吃变质的饭菜、果蔬。

小贴士

老人度夏“四宝歌”

老人度夏四件宝，健康生活离不了：

一是食醋常常吃，帮助消化护肠道；

防治伤寒和痢疾，充沛精力除疲劳。

二是多喝番茄汤，补足水分和养料，

保护心脏又防癌，番茄红素功劳高；

三是热茶不离口，解渴胜过冷饮料，

茶中富含钾元素，消暑解困去烦恼；

四是扇子别离手，扇凉驱蚊效最好，

左手摇扇防中风，锻炼肢体活右脑。

四件宝贝利用好，一夏平安好好好！