“天气太热了，我儿子最近食欲不太好。”“我女儿很喜欢喝冷饮解暑，我怕市面上的冷饮成分不太健康。”俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”。随着“大暑”节气的到来，咱厝进入一年当中最热的时候。孩子食欲不振怎么办？本期“亲子健康”将推荐几款适合儿童的开胃、养生食谱，一起来看看。

天气炎热食欲差

避开这些饮食误区

眼下正处于“中伏”，炎热的天气很容易引发孩子食欲不振。暑假期间，不少家长放松了紧绷的神经，在孩子的饮食问题上不再那么“苛刻”，会选择一些孩子喜欢的食物，比如冰西瓜、冷饮、零食等。然而，孩子肠胃较为脆弱，经常吃冰容易出现问题。

盛夏时节，瓜果蔬菜种类较多，家长可以多选择一些应季蔬果给孩子食用。在保证食品种类多样化的前提下，烹饪手法尽量清淡、少油腻，多补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。值得一提的是，由于气温较高，食物容易变质，隔夜、隔顿的饭菜最好不要吃了，注意饮食卫生和安全。

另外，由于天气炎热，出汗较多，孩子应及时补充水分。需要注意的是，有些家长因孩子不喜欢喝白开水，用各类汽水、果汁、可乐等饮料代替，但这类饮品含糖量较高，孩子摄入过多会影响消化功能，甚至引起肥胖。

自制养生食谱

好吃开胃又健康

那么，如何给孩子制作既可口又开胃的健康食物呢？冰激凌是孩子们的最爱，那有没有冰激凌的替代品呢？其实，家长可以试试无糖酸奶杯，再加点桑葚酱或蓝莓酱，一杯好吃的夏日甜品就出炉啦！喝一口，浓郁的奶香扑鼻而来，无数细碎的小果粒在口中化开，馋坏了隔壁家的小孩。

如何解决孩子不喝白开水的问题？有饮料替代品吗？酸甜又回甘的酸梅汤，就是个不错的选择。家长可以在家中自备食材，具体包括乌梅10克、山楂干15克、甘草5克、橘皮5克、桑葚干5克。先在锅中加入800毫升的清水，倒入准备好的食材，开大火煮至沸腾，再加入适量冰糖，转小火再煮20分钟，一锅可口的酸梅汤就出炉啦！