读者唐小姐：上周看了报纸，文章中提到白领久坐危害多多。我想问问，因为工作需要，经常长时间坐着，该如何“坐”出正确坐姿呢？

晋江市中医院林育森医生:久坐的危害，并非耸人听闻。主要是久坐极易导致肥胖、胃肠负荷加重、引起颈椎疾病、腰背痛等。防久坐伤身，确实是需要注意调整好坐姿。头和颈部，双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行，这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。需要提醒的是，一定要直视屏幕，不要扭转上半身，肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘。下背部，可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种自然的C字形曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。腿部的话，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。