近些天，大暑和中伏相继到来。大暑是夏天的最后一个节气，“中伏”是全年中天气最热、温度最高的三伏天的中段。此时，夏季易发的情绪障碍、肠胃病等，都需引起大家的注意。

那么，在这个特殊的时段，老年人该如何养生呢？

现象 夏日炎炎爱喝冷饮

最近这段时间，住在晋江梅岭的张先生觉得天气热没有胃口，吃饭时特别喜欢吃辣食，饭后还要吃一根冰棍或者喝一杯冰奶茶才过瘾。平时，他白天爱宅在空调房里，晚上特爱冲冷水澡。不久后，张先生觉得腹部胀气，且伴随腹痛。

蔡文墨介绍，夏天养生有三忌：忌夜食生冷、空腹饮茶；忌冷水洗浴；忌夜卧贪凉。三伏天天气炎热，食欲下降容易患肠胃病。椒性辛热，虽然开胃，但辣椒吃多了容易损伤脾胃，轻则上火溃疡，重则胃疼。三伏天很多人喜欢贪凉吃冰冻的东西，市场上大多冰冻的都是甜食，吃多了容易肥胖，在饭后吃容易导致消化不良。

解析 大暑如何养生

盛夏酷暑，高温燥热，要预防高温中暑，健康的饮食和良好生活习惯是非常重要的。

蔡文墨表示，夏季要注意避暑，平时要保持室内通风，降低室温。其次，高温下工作时间不宜过长；多补充淡盐开水或含盐饮料。此外，情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为夜间11点到凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血会流到肝脏准备储存精气，如果不睡，能量无法被储藏。时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以要多休息、早休息。

支招 防暑保健食谱

蔡文墨建议，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。防暑保健，可从食谱着手——

最佳调味品:食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲，同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜:苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含夏天急需的蛋白质等，而且能防疾病。

最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。