据相关数据显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。去除主观原因，打造安静舒适的睡眠环境对解决睡眠问题有很大的作用。那么，应该如何打造安静舒适的睡眠环境呢？

金可儿床垫睡眠顾问冉小姐表示，打造安静舒适的睡眠环境要从声音、灯光、温度及床具等方面进行考量。

首先，如果对声音比较敏感，可以安装隔音玻璃，或者使用耳塞。

其次，卧室的灯光不适合选太强的光线，这会影响褪黑素分泌。保持良好的睡眠最好是能保持黑暗的入睡环境，如果要开灯可以换成暖黄色调的床头灯或台灯，营造温馨舒适的氛围，帮助更快入睡。

一般卧室温度维持在23°C-25°C左右，保持舒适不冷不热更有利于睡眠。枕头和床垫的选择以枕着或躺着觉得舒适即可。不建议在床上堆放过多的衣物或娃娃，尽量保持床上的空气流通和整洁，更有利于睡眠。

选对床垫 提升睡眠质量

在睡眠中，一款好床垫有着关键性的作用。现在，人们普遍意识到床垫对睡眠的作用。不久前，天猫床垫行业& 天猫新品创新中心 （TMIC）携手8大床垫品牌，联合发布《天猫2021床垫白皮书》。白皮书深度分析了高端床垫的消费者的消费痛点、消费趋势、行业产品趋势等内容。那么，在调查中显示，买床垫的人都关心什么？人们都怎么挑选床垫呢？

白皮书报告中显示，第一次装修的人群更看重品牌、价格；而升级人群更看重材质，育儿孝老人群则对附加功能有需求。挑选时，消费者整体上看重品牌规模，第一次装修人群偏爱进口品牌，育儿孝老人群看重附加功能。当价格有限时，人们更爱买国内大品牌的进阶款产品。从材质来说，乳胶床垫已成为最普遍的选择，其次是双面材质（有硬有软）。其中，育儿孝老人群对材质有明显偏好，倾向“硬质椰棕”材质，护脊的需求大。从安全性能考虑，除螨和无甲醛是普遍需求。从附加功能考虑，育儿孝老人群的偏好明显，最爱“自带坡度，调节血液循环”。

“关于床垫的选择，要求床垫承托力适中，对压力反应迅速，能保证脊柱平直，保证各点皮肤压强均等；床垫的填充物要富有弹性、密度高、具备优质的承托力和耐久性，能够顺应人体的曲线，减少人体颈部、脊部和臀部所承受的重力压力。”冉小姐表示。

如何拥有好睡眠？选对床垫是关键

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●品牌：慕思

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喜盈门慕思专卖店店长李惠英表示，这款床垫是慕思和中国女排联合推出的一款限量款运动型床垫，极具运动感。给消费者提供了三种睡感:太空树脂球综合了乳胶+记忆棉+独立筒弹簧三种材质的睡眠质感。

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●型号：Support 专家系列

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居然之家梦百合床垫负责人王杰表示，Mlily梦百合曼联0压传奇7号系列继续保持梦百合零压床垫的优势，完美分散人体压力，清爽透气、吸湿排湿；适合所有体型，可以实现从头到脚的贴合；延长深度睡眠，经临床证实，可延长深度睡眠时间23.3%。采用科技黑马智能锌，抗菌防螨。专供曼联球员，自然贴合身体曲线，减轻运动带来的肌肉及关节酸痛，快速缓解运动疲劳，恢复身体健康机能，进入安心好眠。

3月21日是第21个世界睡眠日。国际社会公认的三项健康标准，包含充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，其中，充足的睡眠是非常重要的一部分。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，今年“世界睡眠日”的主题是“良好免疫源于优质睡眠”，那么，你有优质的睡眠吗？我们又该如何拥有优质的睡眠呢？