连日高温，空调成为居家、办公刚需，鼻塞头痛、关节发凉、咽干咳嗽等空调病问题频发。此前本报发起夏季养生话题征集，面向全市市民征集吹空调不适困扰、居家养护心得，收到不少市民留言，聚焦控温通风、温差适应、老弱防护三大核心问题。近日，记者专访晋江市中医院肺病科主任医师赖志云，结合市民诉求，给出本土化防暑防病方案。

市民受访：

长期待空调房，不适症状频发

本次征集收到大量市民真实反馈。上班族陈女士受访表示，每日在岗8小时密闭空调环境，常年晨起鼻塞、肩颈僵硬，换季极易诱发咽炎：“办公室空调常开23℃，冷风直吹后背，下班出门温差大，频繁头痛乏力，试过披外套、调高温度，依旧难以缓解。”家住青阳街道的市民王阿姨则提出老年群体痛点：“家中常开空调，老人膝关节酸痛，孩童反复干咳，不敢长时间开空调。”不少市民留言表示困惑，空调温度、开窗时长没有标准，体质偏弱人群无专属防护方法。

医师科普：

中医解读空调致病原理

“从中医角度，空调病属于风寒湿邪入侵机体所致，夏季人体腠理张开，冷气直侵经络、肺部，极易损伤阳气。”赖志云解读，密闭空调房空气浑浊、湿度偏低，粉尘霉菌滋生，叠加室内外温差过大，会造成呼吸道黏膜免疫力下降，进而引发呼吸道、骨关节、皮肤多重不适。相较于年轻人，老人脏腑阳气不足、孩童肺脾娇嫩，属于空调病高危人群，长期贪凉还会加重慢阻肺、过敏性鼻炎等基础病症。

专业支招：

适配全人群的分级防护

结合市民征集高频问题，赖志云给出实操性居家准则。一是规范空调使用，恒温建议设置26℃，室内外温差控制在7℃以内，每2至3小时开窗通风15分钟，每月清洗一次空调滤网，室内维持50%~60%湿度，可摆放清水盆保湿。二是规避受凉误区，大汗淋漓切勿直吹冷风，久坐人群备好薄毯护住颈肩、膝关节，夜间开启空调睡眠模式。三是差异化康养防护，老人可常做八段锦温补阳气，少食冰饮；孩童避免长时间待空调房，每日保证半小时户外活动；日常可多食冬瓜、苦瓜等利湿食材，寒湿重者可艾灸大椎、足三里穴位散寒养护。