“放假不到一周，孩子已自动调整为假期模式：晚睡晚起、看电视、刷手机，一旦闲下来就开始喊无聊。”当下，不少双职工家庭白天忙于工作，很难做到高效的亲子陪伴。如何抓住暑假黄金期，多带孩子“趴趴走”呢？本期，“园长专访”采访了晋江市紫帽中心幼儿园园长陈姗姗。她分享了实用的建议和干货，快来收下吧！

抓住早晚空闲时段

家门口低成本玩法

“很多双职工家长白天忙于工作，孩子使用手机、平板电脑的时间变长，这对于3到6岁的小朋友身心伤害很大。因为这个阶段正是孩子视力、专注力、社交能力发育的关键期，长时间盯着电子屏幕，不仅容易透支远视储备早早近视，短视频快节奏的刺激还会让孩子静不下心、坐不住。”陈姗姗认为，长期单向观看可能会导致孩子不爱开口表达、不懂共情他人，晚上屏幕蓝光还会打乱睡眠，导致孩子脾气暴躁、容易哭闹等，这些都和过度使用电子产品有关。

那么，家长如何帮助孩子克服对电子产品的依赖呢？陈姗姗认为，家长白天如果忙于工作，可以在早晚空闲的时间陪孩子玩，家门口就有大量低成本的户外玩法。比如，早上趁着天气凉快带孩子捡树叶、观察小区小动物、逛菜市场认识食材；傍晚，还可以去附近的公园玩沙土、追泡泡、和小伙伴玩耍，不用花钱也能消耗孩子的精力。

“初伏将至，天气较为炎热。不少家长干脆放任孩子整日看电视、刷短视频。靠电子产品‘带娃’虽然省心，但后续会出现专注力差、作息混乱等更多养育难题。家门口的公园、街巷都是天然的课堂，陪伴重在质量不在时长，每天半小时户外散步也能滋养孩子。”陈姗姗建议道，家长可以和孩子共同商量一套可落地的屏幕规则，如限制每日总观看时长，餐桌、卧室、睡前一小时全面禁屏，家长陪同观看优质内容，用亲子手工、户外游戏替代电子产品，全家一同遵守规则等。

周末选周边亲子游 带娃打卡本土景点

暑期学习节奏较为放松，到了周末家长可以有计划地带孩子打卡晋江本土的景点。比如五店市、梧林、安平桥、博物馆、紫帽山等。陈姗姗提醒道，在这过程中，家长切忌只顾着拍照打卡，走马观花式地游玩。她建议家长在游玩前给孩子讲讲小故事，逛的时候尽量少盯着文字介绍，多让孩子亲手摸摸红砖古厝、看看燕尾脊、欣赏南洋玻璃，穿插体验簪花、掌中木偶这类非遗项目等。游玩结束后，还可以带本子让孩子随手画画喜欢的景物，用孩子能感知的方式把家乡文化记进心里。

此外，如果家长带孩子走进闽南古厝、博物馆等地方，不懂得怎么讲解厚重的历史，可以提前准备简易的寻宝卡片，在园区寻找石狮子、出砖入石墙面等特色建筑；看到老农具、侨批等可以玩“猜用途”小游戏，逛古巷一起收集闽南小吃、方言词汇，还能模仿石狮子不同神态互动玩耍，轻松拉近孩子和闽南历史的距离，全程不枯燥。

“如果有计划带娃近郊露营、浅滩玩水，低龄的孩子一定要把控细节，如露营尽量选傍晚半日游，全程做好防晒驱蚊；玩水时，家长寸步不离，单次玩水控制在四十分钟内，备好防滑鞋、急救小用品，避开深水、涨潮区域，守护孩子安全。”陈姗姗补充道。

规划暑期旅行 把控游玩节奏

“家长忙于工作没办法长途旅行，那么半日的短途路线就特别适合幼儿，游玩的节奏一定要贴合孩子的作息，单次只选择一个点位，整体游玩控制在两小时以内，中途留出休息和加餐的时间。”陈姗姗建议道，早上气温适宜可以去市博物馆室内研学、五店市古巷探秘；傍晚避开高温推荐梧林传统村落、安平桥或者九十九溪田园，还可以配备儿童推车、自行车等，不强迫孩子赶路，玩累了随时停下休息。

如果计划带孩子长途出游，家长要避开几大育儿误区，千万别一天打卡多个景点、长时间赶路，也不要打乱孩子的作息时间。3到6岁的小朋友体力有限，建议每天只安排一处核心游玩地点，单次车程控制在三小时内，中午固定留出两小时午睡时间，住宿尽量不频繁更换。出行时，可随身携带孩子熟悉的玩偶、绘本，多选择沙滩、农场这类互动型的场地，少安排高强度的徒步，劳逸结合才能让亲子出游时光更轻松愉快。