本期嘉宾：

晋江市医院（上海六院福建医院）心血管内科主任 张登庆

春夏交替，气温骤升骤降，中老年人心脑血管疾病进入高发期。记者专访晋江市医院（上海六院福建医院）心血管内科主任张登庆，为广大中老年人分享科学养护方法及疾病早期识别要点。

张登庆介绍，5月气温波动大，冷热交替易刺激血管收缩舒张，导致血压骤变，加之中老年人血管弹性弱，极易诱发心梗、脑梗。做好日常防护和早期识别，能有效降低发病风险。

他解释，气温骤变会加重心脏负担，血管斑块易破裂形成血栓。防护上，穿衣可采用“洋葱式”，早晚添薄外套，重点护住颈后、手腕等部位；晨起静坐3分钟再下床，洗漱用温水，空调设26℃以上。若出现单侧头晕、手脚发麻且持续5至10分钟缓解，需及时监测血压或就医。

气温升高易导致血液黏稠，张登庆强调，中老年人饮食需低盐低脂，每日食盐不超过5克，杜绝油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果及深海鱼。补水要少量多次，晨起喝200至300毫升温水，全天总量2000至2500毫升，出现胸闷、晨起视物模糊需及时查血脂血糖。

“熬夜、情绪波动是隐形杀手。”张登庆指出，中老年人需每晚11点前入睡，保证7至8小时睡眠，中午小憩20分钟；选择清晨或傍晚进行快走、太极等温和运动，每次30分钟，每周4次。

他特别提醒，基础病患者需遵医嘱服药，每日监测血压，家中备用硝酸甘油，胸闷时舌下含服；若出现胸痛持续3分钟以上、单侧肢体无力等症状，需立即拨打120，切勿拖延。