“五一”假期，正是带孩子出门游玩、感受自然的好时机。但随着季节交替，气温攀升、雨水增多，如再加上假期出门的奔波，幼儿本身抵抗力较弱容易引发身体不适。为此，本期“亲子健康”将从旅游饮食、换季穿衣、户外防护等方面给予实用的保健小贴士，帮助家长轻松带娃享受假期。

立夏清淡养胃 避开饮食雷区

“立夏”后，随着气温逐渐升高，家长如果带孩子出门旅行，切记饮食卫生、清淡，远离肠胃不适。比如，外出就餐时优先选择清淡易消化的粥、面条、蒸蛋、时令蔬菜，少吃油炸、烧烤食品。避免给孩子喝冰水、吃冰激凌、冰镇水果，防止刺激肠胃，引发腹痛、腹泻、呕吐。

需要注意的是，外出游玩要选择干净的餐厅，尽量不吃路边的小摊零食；水果要清洗干净后再食用，提醒孩子饭前便后及时清洗双手；如果自带食物记得做好保鲜，避免长时间放在车内变质，不给孩子吃隔夜、生冷的食物。

除此之外，假期作息容易打乱，建议保持孩子日常的进食时间，不要因为赶路让孩子饥一顿饱一顿。零食优先选择坚果、原味酸奶、应季水果等，拒绝高糖、高添加剂的加工零食，同时多喝温水，补充夏日流失水分。还可以给孩子吃些时令食物，比如冬瓜、丝瓜、黄瓜等清热利湿的蔬菜，帮助适应节气变化，健脾养胃。

户外防护到位

远离蚊虫侵扰

“立夏”时节，蚊虫开始活跃，孩子皮肤娇嫩，被叮咬后容易红肿瘙痒，所以带孩子出行防蚊功课要做足。比如，要带驱蚊液、驱蚊贴或驱蚊手环。户外游玩尽量穿长袖薄衣裤，减少皮肤外露，选择浅色、宽松、透气的衣物，蚊虫更易依附深色衣物。

游玩时，家长要有意识地避开草丛、树林、水边、花坛等蚊虫密集区域，不长时间在阴暗潮湿的地方停留；野餐、露营提前清理周边环境，不随意摆放甜食、饮料，避免吸引蚊虫。如不小心被蚊虫叮咬，应立即清洗叮咬处，再涂抹儿童专用的止痒膏，不要让孩子抓挠，防止皮肤破损发炎。

温差巧应对

做好防晒防雨

当季，白天气温逐渐升高，但早晚温差大、假期偶尔有降雨，孩子穿衣应遵循透气、宽松、易穿脱、防晒的原则。在面料的选择上，尽量给孩子穿纯棉、亚麻或莫代尔面料的衣物；在衣服的穿搭上，可随身带一件薄外套、防晒衣，遇到降温或下雨及时穿上，防止受凉。

除此之外，外出记得做好防晒。随着立夏到来阳光中紫外线变强，家长可以给孩子准备宽檐防晒帽、防晒衣，避免阳光直射晒伤皮肤、中暑。还可随身携带轻便的儿童雨衣、雨鞋，应对突发降雨，避免感冒。需要注意的是，外出期间要穿合脚、透气、防滑的软底运动鞋，不穿新鞋、凉鞋，避免走路磨脚。