眼下，正处于“谷雨”节气，雨水天气较多，湿热交织的环境容易引发皮肤问题、感冒频发、脾胃不和等。家长该如何科学守护，让孩子安然度过春夏过渡期呢？本期，“亲子健康”将分享实用的节气保健干货，快来收下吧！

健脾祛湿为主

保持干燥通风

中医认为，谷雨时节，湿气渐重，容易导致孩子食欲不振、便溏、腹胀等脾胃不和的问题。此外，由于湿气外发，容易引发湿疹、痱子等。为此，当下家长可以从饮食起居等方面，帮助孩子进行健脾祛湿。

在饮食方面，可以多吃山药、小米、南瓜、莲子、茯苓、白扁豆、冬瓜、薏米（少量）、赤小豆等食材，帮助健脾和胃、祛湿利水。日常食谱中，可以尝试小米山药粥、冬瓜瘦肉汤、扁豆茯苓粥等。需要注意的是，要避开生冷寒凉（如冰饮、雪糕）、甜腻生湿（如糖果、蛋糕）及油腻的食物，避免加重脾胃负担。

在起居方面，建议家长在阴雨天气适当开除湿机或空调除湿，勤开窗通风。在晴好天气，常洗晒被褥，避免室内潮湿滋生螨虫，减少过敏和湿疹发作。在保证居家环境舒适的同时，建议每天保证9~11小时的睡眠时间，有助于养肝护脾，增强孩子的免疫力。

穿衣切忌“贪凉”

多关注孩子情绪

“现在每天睡醒都要看天气预报，要不给孩子穿衣服都不好拿捏。穿多了在幼儿园运动量大，常常满头大汗。穿少了，又怕换季时节感冒。”当季，由于气温起伏较大，建议家长遵循“春捂有度”原则，早晚气温低时给孩子加薄外套，中午气温升高时及时减衣，避免出汗后吹风受凉。

天气晴好时，多带孩子进行户外活动，如散步、跑跳、晒太阳、跳绳、摸高跳、拍球等，每天累计20~30分钟，帮助孩子祛湿气、强体质。需要注意的是，当季雨水多蚊虫活跃，尽量避免在黄昏时段外出。

除了身体方面的照料外，建议家长多关注孩子的情绪健康，并给予及时的心理“按摩”。谷雨时节肝气旺盛，孩子易烦躁、情绪波动，家长可以借助游戏、阅读、聆听雨声等方式帮助孩子保持心情愉悦。在这个过程中，也有助于良好亲子关系的培养。