读者：春天喜欢爬山踏青，担心伤膝盖，有没有预防膝盖损伤的好办法？

晋江市医院（上海六院福建医院）骨科医师陈晓峰：春季爬山踏青，预防膝盖损伤需做好三点。首先，爬山前充分热身，活动膝关节、踝关节，避免突然发力；其次，选择合脚的运动鞋，佩戴护膝以保护膝关节，下山时放慢速度，减少膝盖冲击力；此外，控制爬山时长，避免过度劳累，下山后可冰敷膝盖10分钟以缓解不适。若爬山后膝盖出现持续疼痛、肿胀，应及时就医检查半月板和韧带情况。