读者：一到春天，早上起来就觉得关节僵硬，膝盖和肩膀还会酸痛，该怎么缓解？

晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科副主任陈巧丽：春季气温回升但昼夜温差大，关节周围的肌肉、韧带容易受冷刺激收缩，加上空气湿度变化，就容易出现僵硬酸痛。首先，注意关节保暖，早晚外出可以佩戴护膝、护肩，避免直接吹风；其次，每天做10~15分钟的关节屈伸锻炼，比如靠墙静蹲、肩部绕环，动作要缓慢温和；此外，睡前用温水泡脚或热敷关节，促进局部血液循环；最后，若僵硬酸痛持续超过1周，或伴随关节肿胀、活动受限，建议及时到康复科做评估，通过理疗、推拿等方式干预。