“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”对于处在生长期的孩子来说，眼下正是生长发育的黄金时机。在日常生活中，家长如何从运动、饮食等方面助力孩子生长呢？就此，晋江市实验幼儿园党支部书记、园长陈丽坤结合教学经验分享实用的干货，快来收下吧！

话题: 如何有效开展助长运动

“随着天气逐渐晴好，这周下午放学时段很多家长会有意识地带孩子到体育场跑步。但是，家长要根据孩子的年龄特点和身体素质，合理安排运动项目和运动时长，过度过量的运动孩子会吃不消。前天，看到一个家长一上来就让幼儿园阶段的孩子先跑个一公里。”晋江一小学体育老师告诉记者，不匹配孩子年龄段的运动量可能也会消磨孩子的运动热情，而且可能会出现运动损伤的情况。

家住晋江许厝社区的王女士告诉记者，孩子今年8周岁，在班级里身高处于中下水平，正想借着这个春季多带孩子到户外运动。但是小区楼下的运动设备不太符合孩子的年龄段，自己也不喜欢运动，所以经常让孩子自主活动，她则在一旁等待或跟旁人闲聊。但是，孩子往往活动20分钟左右就喊着要回家了。

陈丽坤表示，现在的家长不缺运动意识，但是缺少科学的运动方法。有些家长会带孩子到户外去，让孩子自主游戏、运动，却缺乏有效的运动引导。就此家长该怎么做呢？

建议：

家长有针对性地运动陪伴

陈丽坤认为，春季是孩子身高增长的黄金期，想要助力孩子长高，家长需全方位做好孩子的运动时间保障，让孩子拥有充足的运动时长。在活动时间方面，要保证每天至少1小时以上、2小时以内的户外时间。这里所指的户外活动时间包括户外游戏、运动的时间。在保证户外时长的同时，需要注意蛋白质的补充，保证饮食均衡，这对孩子的体能和助长都很重要。

另外，这个阶段的户外活动对孩子的助长较为明显，建议家长尽量带孩子参与拉伸类的运动项目。比如，篮球、跳绳、摸高、羽毛球等具备向上跳跃的运动项目。与此同时，家长还可以借助一些运动道具和小视频，满足不同孩子的运动需求。比如，低龄的幼儿自我保护意识较弱，不一定刚开始就到户外去，家长可以陪同其到平坦、安全的室内场地，先激发孩子的运动兴趣；对于比较容易流汗的孩子，适当选择一些阴凉、空旷、人少、安全的场地。

值得注意的是，家长不要“助长心切”，让孩子运动过度，带到户外就让孩子长时间处于兴奋的状态。如遇潮湿天气，尽量选择室内场地。比如，小区1楼的架空层、楼梯的安全通道等；如对花粉过敏，尽量选择平坦的草地。

在选择运动项目方面，要契合孩子的实际情况，比如个子矮小的孩子就尽量多选择一些摸高的动作，平衡力较弱的孩子就尽量选择感统方面的训练，视力较弱的孩子尽量到绿植较多的户外场所活动。运动期间，让孩子穿轻便、透气、吸汗的服装及运动鞋。