“前几天早上起床，突然感觉头晕得厉害，还恶心想吐，测了血压发现收缩压都到160mmHg了，比平时高了不少。”11月初，家住市中区的60岁市民王大爷，因血压突然升高被家人紧急送往医院。记者从多家医院心内科了解到，随着冬日季节气温骤降，高血压患者就诊人数明显增加，其中不少是像王大爷这样因血压控制不佳出现不适症状的患者。

冬日血压易反弹

“每年10月到次年2月，都是高血压患者的危险期，这段时间就诊的高血压患者比平时多30%左右，其中不乏因血压骤升引发心脑血管并发症的患者。”晋江市中医院心血管内科负责人张玉梅在接受采访时表示，冬季高血压易反弹，主要与气候、生活习惯等因素密切相关。

“很多高血压患者存在一个误区，认为夏天血压低就可以减药或停药，到了冬日再恢复用药，这种做法非常危险。”张玉梅强调，血压波动过大比持续高血压更危险，容易引发脑出血、心肌梗死、心力衰竭等严重并发症。他提醒，高血压患者在冬季要密切监测血压，建议每天早晚各测一次，若发现血压持续偏高或波动较大，应及时到医院就诊，在医生指导下调整治疗方案，切勿自行增减药量。

做好防控很关键

张玉梅建议，在冬日管理高血压，需要注意保暖防受凉。冬季要根据气温变化及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖，避免长时间处于寒冷环境中。外出时戴好帽子、围巾、手套，回家后及时喝杯温水，帮助身体回暖。

规律监测稳血压也很关键。她建议高血压患者每天固定时间测量血压，避免情绪紧张、吸烟、饮浓茶或咖啡后立即测量。同时做好血压记录，包括测量时间、血压数值、身体感受等，就诊时提供给医生，方便医生调整治疗方案。

此外，高血压患者还需要调整饮食控盐分。坚持低盐、低脂、低糖饮食，避免食用腌制食品、加工肉类、咸菜等高盐食物。多吃富含钾元素的食物，有助于促进体内钠的排出，辅助调节血压。此外，可适当增加富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，避免因排便用力导致血压骤升。适度运动强体质。冬季运动要量力而行、循序渐进，避免在清晨或气温过低时外出运动，可选择在上午10点到下午3点气温较高的时候进行适度运动，运动强度以身体微微出汗、不感到疲劳为宜，避免剧烈运动导致血压突然升高。

值得一提的是，情绪波动也是导致血压升高的重要因素之一。冬季天气阴沉，易让人产生焦虑、抑郁等负面情绪，高血压患者要学会调节情绪，与家人朋友聊天、培养兴趣爱好等方式放松心情，保持乐观积极的心态。

张玉梅表示，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，冬季更要提高警惕。只要患者坚持科学防控，做好保暖、监测、饮食、运动和情绪管理，就能有效控制血压，降低并发症的发生风险，平安度过冬季。