在快节奏的现代生活中，我们常常为了追求效率，养成了一些看似平常却暗藏健康隐患的习惯。作为职场人士，久坐正悄悄成为威胁我们健康的“隐形杀手”。本期让我们共同关注。

久坐不动 健康亮起“红灯”

当下，无论是办公室里的上班族，还是在家中享受闲暇时光的人，久坐不动都成了普遍现象。工作期间，长时间坐在办公桌前，眼睛紧盯电脑屏幕，手指在键盘上不停敲击；休息时，又习惯性地窝在沙发里刷手机、看电视。

晋江市中医院骨伤科医师柯建华介绍，这种看似舒适的“静态生活”，实则给身体带来了诸多危害。长时间保持坐姿，会使身体的新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，增加肥胖的风险。而且，久坐还会影响血液循环，导致下肢静脉回流不畅，引发腿部肿胀、疼痛，甚至可能形成深静脉血栓。更严重的是，长期久坐不动与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生密切相关。有研究表明，每天久坐超过6小时的人，患心脏病的风险比活动量较大的人高出近一倍。

打破久坐魔咒

开启健康生活

既然久坐不动危害如此之大，那么我们该如何改变这一现状呢？柯建华解析说，其实，方法并不复杂。对于上班族来说，可以设置定时提醒，每隔一段时间就站起来活动一下，伸伸懒腰、踢踢腿，或者到办公室外走一走，呼吸一下新鲜空气。在工作间隙，还可以进行一些简单的伸展运动，如转动脖子、活动手腕和脚踝等，缓解身体疲劳。

在日常生活中，我们也要增加运动量。可以选择步行或骑自行车上下班，既能锻炼身体，又能减少碳排放，一举两得。周末时光，不妨约上家人或朋友，去公园散步、打球或者进行其他户外活动。此外，养成良好的生活习惯也至关重要，保证充足的睡眠，合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。

健康是人生最宝贵的财富，我们不能让久坐不动这个“隐形杀手”悄悄偷走我们的健康。从现在开始，行动起来，打破久坐的魔咒，用积极健康的生活方式，拥抱更加美好的未来。