今日已立秋。秋季的第一个节气，既有“三伏天”的暑湿，又渐渐感受到秋的凉与燥。当季，家长如何帮助孩子调理好脾胃、排出湿气，再适当进补呢？本期，“亲子健康”将推荐几款适合立秋后孩子食用的营养汤，快来收下吧！

健脾祛湿陈皮水

“最近这几天，一睡醒就听到儿子在咳嗽，听得我十分揪心。这个假期里孩子经常胡吃海喝，饼干、糖果、饮料、冰激凌等零食吃个不停。”家长黄女士苦恼地说道。

据了解，在初秋时节健脾祛湿，到了冬天孩子的感冒、咳嗽、鼻炎就能少发生。家长如果发现孩子有舌苔厚腻、舌面水滑等症状时，可以用陈皮水、赤小豆芡实薏仁茶、茯苓粥等食养健脾祛湿。首先，将陈皮洗净，加水放入锅中煮开，加适量冰糖调味，放温饮用即可。该汤水可祛湿化痰、健脾理气。

莲藕花生板栗汤

当季是吃莲藕的时节，这个时候用莲藕煲汤，能够起到健脾润燥、益气养血的功效。首先，可准备莲藕、板栗、花生、莲子、茯苓、无花果适量，将莲藕去皮切块后洗干净放入砂锅中，再将其他食材一同加入其中，最后加入清水大火烧开后转小火慢炖45分钟即可。该汤水健脾祛湿养胃，清甜可口营养又健康。家长还可以加入适量排骨煲汤，做法一样，特别适合这个季节。

应季排骨冬瓜汤

冬瓜作为夏日里的应季蔬菜，不仅能够解暑，还能利尿消肿；排骨，富含蛋白质和钙质，滋补身体。首先，备好适量的冬瓜、排骨、芡实、莲子、陈皮、无花果，将排骨切小块焯水备用，之后加入其他食材并加水，大火煮沸后再转小火炖煮40分钟，加入适量调味料即可出锅。该道汤品既有冬瓜的清甜，又有排骨的鲜美，是当季一道不可错过的美味营养汤。

银耳雪梨汤

除了日常食用的营养汤外，家长还可以做一些应季甜品，比如银耳雪梨汤就是不错的选择。首先，备好银耳、雪梨、蜂蜜适量，将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮切块，放入锅中加水煮沸后转小火煮约30分钟，待银耳软糯后加入蜂蜜调味即可。该道甜品中的银耳富含胶质，有很好的滋润作用。而雪梨可润肺凉心，蜂蜜则能生津止渴，三者搭配可起到润肺止咳的效果。