三伏天晒背热潮起，养生新风尚受关注。7月20日入伏，三伏天正式拉开帷幕，“晒背”这一养生方式再次成为大众热议的焦点。记者走访发现，不少市民纷纷走出家门，在小区花园、公园等地方背对阳光，享受这独特的养生时刻。

晋江市灵源街道社区卫生服务中心中医馆负责人林天钉表示，三伏天自然界阳气最为旺盛，此时晒背能借助自然之力，达到补阳祛寒的绝佳效果。中医认为，背部属“阳”，督脉与膀胱经都分布在背部，晒背可直接温补阳气、化解体内寒气，还能促进气血循环，驱散湿冷停滞，对身体健康大有裨益。

正确晒背有方法 专家支招保健康

林天钉表示，正确晒背至关重要。场地选择上，应选在避风处，避免直吹冷风影响效果。晒背时，可背对阳光坐或趴，裸露背部皮肤或穿透气的薄衣，让阳光充分接触背部。同时，要用帽子或遮阳伞保护头面部，防止中暑和面部光老化。

晒背时间也有讲究，最佳时间为上午9点前和下午4点后，此时阳光温和，既能达到养生目的，又能减少紫外线伤害。初次晒背10分钟即可，以身体微微出汗为度，后续可逐渐增加时间，但一次最多不要超过30分钟。若发现皮肤发红、刺痛，应立即停止晒背。晒背后要及时补充温开水，2小时后再洗澡，防止寒湿入侵。

晒背并非人人宜 特殊人群需谨慎

虽然晒背好处多多，但并非所有人都适合。林天钉提醒，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建议晒背。高温环境下，心血管疾病患者血管扩张、心跳加速，容易引发心脑血管意外；而红斑狼疮、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外线会诱发免疫反应，加重皮肤损伤。孕妇及高龄老人也不适合晒背，他们体温调节能力较弱，在高温下容易中暑脱水。

记者还采访了一位晒背的读者陈女士，她属于虚寒体质，常年怕冷、手脚冰凉。坚持晒背一段时间后，她感觉身体暖和了许多，手脚也不再那么冰凉。陈女士表示，会继续按照专家的建议科学晒背，让身体更健康。

入伏后晒背效果最佳，但并非唯一时机，春夏阳气较旺时均可晒背，不过一定要避开高温暴晒时段。希望大家都能科学晒背，享受健康生活。