日常养护：睡眠运动齐发力

随着暑期来临，教师们终于能停下忙碌的脚步，获得宝贵的休息与调整时间。然而，长期高强度用嗓，让许多教师深受咽喉问题困扰。为此，记者特别采访晋江市中医院五官科的卢嫏环医生，请她从中医角度为教师们分享实用的咽喉健康防治方法。

良好的生活习惯是咽喉健康的基础。卢嫏环医生首先强调了睡眠的重要性，“古人云‘阳气尽则卧，阴气尽则寐’，良好的睡眠习惯是养护咽喉的根基。特别是子午觉，晚上11点至凌晨1点的子时和中午11点至下午1点的午时入睡，能有效养阴，对咽喉大有裨益。”他建议教师利用暑期调整作息，养成睡子午觉的习惯，让身体在自然的阴阳交替中得到充分休息与恢复。

除了睡眠，适量运动也不可或缺。卢医生指出：“现代社会生活节奏快，许多教师忙于教学，缺乏体力活动。中医认为‘久卧伤气、久坐伤肉’，适量运动对增强体质、养护咽喉至关重要。”他推荐教师每天进行半小时慢跑，促进气血循环，使全身脏腑器官得到充分营养供应，保持充沛精力和强健体魄，进而改善嗓音条件。

饮食调理：中药食物协同润喉

针对教师用嗓频繁的特点，卢嫏环医生推荐了中药调理和饮食调养相结合的方法。在中药调理方面，她提醒教师餐后少吃坚硬刺激性食物，以免损伤咽喉黏膜。同时，可用肿节风、生甘草、南沙参、薄荷等药材进行中药蒸汽熏喉，熏喉后保持半小时不说话，能有效缓解咽喉疲劳。晋江市中医院自制的旴派三参润喉茶，内含玄参、北沙参、党参等多种药材，具有生津养阴、润喉护嗓的功效，方便教师日常饮用。

饮食调养同样关键。卢医生表示，平时饮用生鸡蛋清、梨水、生蜂蜜水等，都有润喉悦音的作用。不过，生梨片需用凉开水浸泡半小时后饮用，蜂蜜要加大量凉开水冲淡，避免过于滋腻刺激咽喉。此外，教师还可适当食用一些具有润肺生津作用的食物，如银耳、百合、雪梨等，为咽喉健康助力。

专业治疗：针灸理疗辨证施治

对于已经出现咽喉问题的教师，卢嫏环医生介绍了针灸理疗的专业方法。她指出：“暑期是调理身体的最佳时期，教师可以到医院进行针灸理疗。”医生会根据患者具体情况，辨证使用开音1号、开音2号、开音3号等穴位，通过益气通经、利喉开音的手法，帮助教师恢复咽喉健康。

此外，夏季三伏时令进行三伏贴治疗，也是增强咽喉声带抵抗能力的有效方法。三伏贴利用夏季阳气旺盛的特点，将药物贴敷于特定穴位，通过药物和穴位的双重作用，激发人体阳气，达到预防和治疗疾病的目的。对于长期受咽喉问题困扰的教师来说，三伏贴治疗是一种值得尝试的选择。