现象：荔枝上市正当时

最近热播的电视剧《长安的荔枝》将观众带回那个繁华又充满故事的盛唐。剧中，为博贵妃一笑，一骑红尘，荔枝跨越千山万水从岭南奔赴长安，这背后是无数人的奔波与辛劳，也让荔枝这一岭南佳果在荧幕上大放异彩。而在现实生活里，7月初，骄阳似火，也正是荔枝成熟、甜蜜上市的好时节。7月荔枝正当季，你吃对了吗？咱厝医生提醒：别让“甜蜜”变成负担！

荔枝是典型的夏季时令水果，从每年的5月下旬开始到7月中旬为采收期，是荔枝的“好味时节”。7月上旬，是荔枝价格最便宜、产量最高、品种最丰富、味道最好的黄金时间。

漫步水果摊前，那一颗颗红润饱满的荔枝，宛如璀璨的红宝石，散发着诱人的香气，让人垂涎欲滴。记者了解到，荔枝不仅口感清甜，更蕴含丰富的营养价值，成为这个季节不可多得的健康美味佳果。

据悉，荔枝这一夏日里的甜蜜使者，富含多种对人体有益的营养成分。每100克荔枝果肉中，维生素C的含量高达71.5毫克，远超苹果和橙子，具有强大的抗氧化作用，能够增强人体免疫力，帮助我们抵御外界病菌的侵袭。此外，荔枝中还含有丰富的葡萄糖、果糖和蔗糖，这些糖分易被人体吸收利用，能够迅速为身体补充能量，特别适合运动后或疲劳时食用。对于体力消耗大的人群来说，适量食用荔枝，无疑是缓解疲劳、恢复体力的绝佳选择。

解读：解锁荔枝的健康密码

就像电视剧里为了运送荔枝历经艰难险阻，荔枝从枝头到我们口中，也带着大自然的慷慨馈赠。然而，正如古语所言“物极必反”，荔枝虽好，却不可贪多。

为了更好地了解荔枝的健康吃法，记者特地采访了晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科副主任医师陈巧丽。陈巧丽表示，荔枝不仅美味，还具有一定的药用价值。在中医理论中，荔枝性温，味甘酸，归脾肝经，具有生津益血、健脾止泻、温中理气、补肾健脑等作用。然而，由于荔枝性温且糖分高，多食易生湿热，阴虚火旺者食用后，可能会出现口舌生疮、牙龈肿痛等症状，要注意适量食用，避免过量。

陈巧丽提醒，空腹大量食用荔枝可能导致血糖骤降，出现头晕、恶心、出汗等症状，这就是所谓的“荔枝病”。电视剧里或许没有展现这一细节，但在现实生活中，这是我们食用荔枝时必须警惕的。因此，建议大家在饭后1~2小时食用荔枝，且成年人每天食用量不超过10颗，儿童则应控制在4~5颗。此外，对于阴虚火旺、湿热体质及糖尿病患者来说，更要谨慎食用荔枝，以免加重病情。