穴位按摩：简单易行提神醒脑

考生压力大？中医减压秘笈助你轻松备考。随着6月考试季的临近，考生们普遍面临着巨大的学习压力，焦虑、失眠、注意力不集中等问题频现。为了帮助考生们缓解这些症状，以最佳状态迎接考试，晋江市中医院中医师洪荣凯给出了一系列中医建议，从穴位按摩到艾灸，再到五音疗法，为考生们提供了科学有效的身心调节方法。

“考生们常常因为长时间的学习而感到头痛、疲劳，甚至情绪低落。这时，简单的穴位按摩就能起到很好的缓解作用。”洪荣凯中医师介绍道。他推荐了几个适合考生自我按摩的穴位，如百会穴、太阳穴、膻中穴等。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，轻揉或轻叩此穴1~2分钟，能提神醒脑、缓解头痛；太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指凹陷处，双手食指同时轻揉此穴，顺时针按揉1~2分钟，可有效缓解用脑过度的紧张性头晕。

“除了头部穴位，考生们还可以按摩手部的合谷穴和前臂的内关穴。”洪荣凯补充道。合谷穴位于手背第1、2掌骨之间，按压此穴能疏肝理气、缓解焦虑；内关穴则位于前臂内侧，腕横纹上2寸处，揉按此穴可宁心安神，帮助考生缓解心悸和焦虑情绪。

艾灸疗法：温通经络舒缓压力

除了穴位按摩，艾灸也是中医调理身心的一种有效方法。洪荣凯中医师特别提到了几个适合考生的艾灸穴位，如膻中穴、神阙穴（肚脐中央）、足三里等。膻中穴位于胸部正中线，两乳头连线中点，回旋灸此穴10~15分钟，能宽胸理气、舒缓胸闷和抑郁情绪；神阙穴则是温补元气、调和脾胃的重要穴位，隔盐灸或温和灸此穴，可改善因压力导致的消化不良和疲劳。

“足三里是补中益气、调节免疫力的要穴，温和灸双侧各10~15分钟，特别适合长期保健。”洪荣凯强调。他还提醒，高血压考生在进行艾灸时要特别小心，时间不宜过长，以免血压升高。

五音疗法：聆听天籁调和情志

除了身体上的调理，中医还注重精神层面的调节。洪荣凯中医师推荐考生们尝试五音疗法，通过聆听特定的音乐来调和情志、缓解压力。“角音如《江南丝竹》，能疏肝解郁，适合复习时听；宫音如《秋湖月夜》，则能稳定情绪，是考前放松的必备曲目。”他解释道。

此外，洪荣凯还建议考生们在书桌上或枕边放置薰衣草、茉莉和柏子仁等香草，这些天然植物散发的香气能舒缓神经、提升专注力。同时，每天进行10分钟的八段锦练习，如“双手托天理三焦”“五劳七伤往后瞧”等动作，也有助于缓解久坐疲劳，增强气血循环。

“中医的智慧在于整体调节，通过穴位按摩、艾灸和五音疗法等多种方法，可以帮助考生从身心两方面进行调节，以最佳状态迎接考试。”洪荣凯中医师最后表示。他希望这些中医建议能为广大考生带来实实在在的帮助，让他们在考试中发挥出最佳水平。